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体温まる キノコのトマトスープ
今日は寒いので、体が温まる、ダイエットにも最適なキノコのトマトスープ作ってみました。
材料:
舞茸、しめじ、えのき、しいたけ、玉ねぎ、人参、生姜、にんにく、カットトマト缶、豆乳、
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鯖の水煮缶とキノコのペペロンチーノ
鯖缶を使ったお手軽パスタです。
鯖とレモンの酸味が調和する仕上がりです。
材料:
パスタ、しめじ、舞茸、ミニトマト、レモン汁、レモンの皮、にんにく、唐辛子(輪切り)、
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ダイエットチャレンジ! 春雨スープ
今月健康診断なので、ダイエットにチャレンジ!
という事で、野菜たっぷりの春雨スープで
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材料:
白菜、しめじ、にんじん、春雨、干ししいたけ、水、豆板醤、油、鶏がらスープ、醤油、ごま
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秋鮭ときのこのパスタ
秋鮭ときのこのパスタです。
出汁をとって、パスタに吸わせてうまみをいれています。
か
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材料:
パスタ(ディチェコ No11)、秋鮭(生切り身 味付けしていないもの)、しめじ、ほう
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ささみとカイワレのレモンマリネ
ダイエットと筋トレに最強のレシピです。
カイワレとレモンの果皮、柚子胡椒がアクセント
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材料:
ささみ、水、砂糖、塩、レモンの皮、レモン果汁、白だし、柚子胡椒、オリーブオイル、カイ
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