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簡単♪マンゴーカルピスデザート〜第2弾〜
夏季限定マンゴーカルピスを使ったババロア風のデザート♡
ゼラチン使用♪混ぜて冷やすだ
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材料：
牛乳、ヨーグルト、マンゴーカルピス、クッキングゼリー(粉末ゼラチン)、水
万能♪ヘルシー肉そぼろ
甜麺醤と豆板醤で味付けした豚ひき肉とおからのミックスそぼろ♪
ご飯はもちろんうどんや
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材料：
豚ひき肉、おからパウダー、水、しいたけ、しょうが、にんにく、長ねぎ、＊甜麺醤、＊豆板
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長芋とひじきの梅さっぱりサラダ
さっぱりしたものを欲した時におすすめです♡長芋でパワー補給、梅干しで代謝アップしなが
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材料：
長芋、ひじき(戻して湯通ししたもの)、＊焼き梅干し(種を除いて)、＊酢、＊すし酢、＊
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ご飯すすむ♪空心菜と豚バラ炒め
夏場の葉物野菜が足りない時の空心菜〜火の通りも早くクセがないので炒め物にぴったり♡豚
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材料：
空心菜、豚バラ(ロースやお好みの部位でも)、長ネギ(あれば、なくても)、しいたけ(あ
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濃厚トマトめんつゆ ♪冷やしうどん
いつものめんつゆを水の代わりにトマトジュースで割るだけ♡夏の冷たい麺のバリエーション
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材料：
今回は めんつゆ、無塩トマトジュース、ゆで卵、なす、オクラ、長ねぎ(白い部分)、ト
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