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鯖ときのこのトマトパスタ
簡単お魚メニューで秋バテ知らずの体を作ろう♪
人気の鯖缶を使うと難しい手間もなく、簡
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材料：
パスタ、鯖の水煮缶、しめじ、まいたけ、エリンギ、※きのこ類はお好みのものを合計100
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くるみ入りつくね団子
食感が楽しくお弁当にもオススメ！
定番のつくねにくるみをプラスすることで食感が良くな
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材料：
鶏ひき肉、くるみ、こねぎ、生姜、酒、味噌、卵、（A）醤油、（A）みりん、（A）砂糖、
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鶏肉と椎茸のみぞれ煮
体を温める簡単一品！
肌寒い日は簡単にできる煮物で体を内側から温めましょう！
材料：
鶏もも肉、酒、生しいたけ、長ねぎ、大根、（A）だし汁、（A）みりん、（A）醤油、サラ
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秋野菜のトマト煮込み
デトックススープでアンチエイジング！
余ったら保存袋での冷凍もできるので、作り置きに
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材料：
さつま芋、にんじん、椎茸、玉ねぎ、にんにく、ベーコン、（A）トマト缶、（A）水、（A
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即決簡単！にんじんのピーナッツバター和え
旬の根菜で、体をデトックス＆とキレイに！
あと1品！という時にぱぱっと作れるレシピで
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材料：
にんじん、（A）だし汁、（A）ピーナッツバター（無糖）、（A）味噌
