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低脂質☆鯖缶カレー
鯖はEPA・DHAが豊富で高たんぱく。
油を使わず低脂質なのでダイエット中にもおすす
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材料：
鯖缶（水煮）、トマト、ぶなしめじ、しょうが(すりおろし)、カレーパウダー、ウスターソ
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オートミールの豆乳チーズリゾット
材料を入れてレンジでチンするだけ♪
つくれぽ感謝です。リピも嬉しいです♡
材料：
（A）チェコ産オートミール、（A）水、（A）イタリア産粉チーズ、（A）コンソメ固形、
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超簡単☆ツナ入りさつま芋丸ごと炊込みご飯
さつまいも丸ごとごはんが流行っているみたいだったので便乗です（笑）
つくれぽ感謝で
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材料：
白米、水、さつまいも、ツナ缶（水煮）、和風だし(顆粒)、しょうゆ、酒
