カロリー、塩分、糖質をなるべく抑えるように考えてます!ブログ始めました(^^)h ...

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オクラとしめじのおひたし

お出汁でしっかり味が付いているので、奴のトッピングにも使えます
材料: オクラ、しめじ、お水、かつおだし、醤油

とろろこんぶの冷奴

そのままでも、チンしてもどちらも美味しい奴です!
材料: 絹豆腐、乾燥わかめ、とろろこんぶ

照り焼きチキン

味が濃いめなので、レタスに巻いて食べると美味しいですよ(^^)
材料: とり鳥もも肉、しょうゆ、お酒、レタス、トマト、ベビーリーフ

好きな野菜入れてしまえトマトスープ

そのままトマト煮にしてもいいし、パスタの麺をいれてスープパスタにもできます!
材料: ズッキーニ、オクラ、エリンギ、チンゲンサイ、赤パプリカ、アスパラ、ブロッコリー、プチ ...

豆腐とひじきのサラダ

ただの冷やっこはあきた!
材料: 絹豆腐、乾燥芽ひじき、味噌

サバトマトのヘルシーパスタ

残り物の温野菜を使ってパスタにしました!
材料: 残り物温野菜、ピーマン、スパゲッティ、春雨、さばの味噌缶、ホールトマト

混ぜるだけ!オニオンドレ!

しゃきしゃきドレッシング
材料: たまねぎ、オリーブオイル、酢、コショウ

混ぜるだけ!味噌ドレ

誰でもできる
材料: 味噌(家にある味噌でOK)、炒りごま、醤油、水

簡単!シリコンスチーマーで温野菜!

切ってチンするだけ!
材料: 鶏ささみ、水菜、ネギ、プチトマト、ズッキーニ、アスパラ、パプリカ(赤黄)、ブロッコリ ...

チンゲンサイのスープ

材料入れて煮るだけ!干しエビとしいたけがダシを出してくれます!
材料: チンゲンサイ、干しエビ、水、しいたけ、こしょう、醤油