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大根葉とツナの栄養満点ふりかけ
ふりかけやおにぎり、ごはんに混ぜ込んで手軽にカルシウムや葉酸をとりましょう。
お子様
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材料：
大根葉、ツナ缶（油も使います）、めんつゆ（３倍希釈）、削り節、ゴマ（すりごまorいり
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ゴーヤーと豆腐のサッパリ和え物
ゴーヤー苦手な３歳児でもこれは美味しいってたくさん食べてくれます！サッパリ美味しくて
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材料：
ゴーヤー、木綿豆腐、塩、ツナ缶、めんつゆ、砂糖、レモン汁(お好みで)
揚げない！ヘルシー！オーブンで豚カツ！
美味しい豚カツが食べたい！
だけどカロリーは気になるし少しでも手間は省きたい。
材料：
豚ロース肉、塩こしょう、すりおろしニンニク、パン粉、(お好みで)クレソルor粉チーズ
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