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鶏むね肉の野菜煮込みラーメン
プリプリのむね肉とたっぷり野菜で作るヘルシーなラーメン！疲労回復に効果抜群の一品！
材料：
鶏のむね肉、キャベツ、長ネギ、中華麺、鶏ガラスープの素、片栗粉、★料理用酒、★食塩
なめこと海老のレッドアヒージョ
なめこと有頭海老を使ったぬるっと美味しい斬新なアヒージョ！赤ピーマンをふんだんに使っ
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材料：
殻付の有頭海老、王将なめこ(普通のなめこでも良いけど、大きいなめこが望ましい)、赤ピ
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ナスと鮭の照り焼き風ホイル焼き
秋鮭とトルコナスを使って作ってみました！普通の鮭と茄子でも美味しいと思いますので、是
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材料：
ナス（トルコナスだとなお良し）、鮭の切り身（秋鮭だとなおよし）、★醤油、★料理酒、★
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炊飯器で作るラム肩肉のチャーシュー
ありそうでなかった！柔らかくてジューシーなラム肉のチャーシュー！固くなりがちな肩肉を
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材料：
ラム肩肉（肩肉じゃなくてOK）、★料理酒、★醤油、★みりん、★はちみつ
ココア風味のプロテインケーキ
タンパク質と炭水化物を同時に摂れる、筋トレ前のおやつにおすすめの一品！
材料：
ホットケーキミックス(HM)、ココア風味プロテイン(僕はSAVAS使いました)、卵、
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ラム肉のローストビーフ風(ローストラム)
ジューシーなのにさっぱりなラム肉を使った新感覚レシピ！ご飯もお酒も進みまくります！
材料：
ラム肩肉(ステーキ用)、塩コショウ、○チューブおろししょうが、○チューブおろしにんに
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