管理栄養士☆材料や道具をあまり使わず、いかにズボラをして美味しい料理が出来るかを ...

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レンジで簡単!玉ねぎソースで頂くの豚巻き

電子レンジで簡単にできる、豆苗ともやしの豚ロース巻きです。油を使わないのでヘルシーな ...
材料: 玉ねぎ、もやし、豆苗、豚ロース(薄切り)、めんつゆ

鶏むね肉のチリソースあえ

鶏むね肉で簡単にできるチリソースあえです!しっかりと味が付いているのでごはんが進む一 ...
材料: 鶏むね肉、片栗粉、長ネギ、水、ケチャップ、砂糖、酢、醤油、豆板醤、サラダ油

レンジで簡単!鶏の照焼き風

電子レンジで簡単にできる鶏の照り焼きチキンです。味が染み込むのでごはんのおかずにぴっ ...
材料: 鶏モモ肉、長ネギ、料理酒、みりん、醤油

鶏むね肉で簡単ガパオ

バジルの香りが食欲をそそる、鶏むね肉のガパオライスです。
材料: 鶏むね肉、玉ねぎ、ピーマン、バジル、オイスターソース、ナンプラー、砂糖、ご飯、目玉焼 ...

鶏むね肉でヘルシー青椒肉絲

鶏むね肉でヘルシーに仕上げた青椒肉絲です。冷めても美味しいので、お弁当のおかずにもぴ ...
材料: 人参、ピーマン、鶏むね肉、片栗粉、ゴマ油、オイスターソース、醤油

火いらず!レンジで簡単オムライス♫

火も油も使わずに出来る簡単オムライスです!カロリーは約400kcalなので普通のオム ...
材料: ご飯、サラダチキン、玉ねぎ、卵、ケチャップ、顆粒コンソメ、塩こしょう

火を使わない!サラダチキンでヘルシー焼飯

電子レンジだけで出来るので、暑い夏にもぴったりな一品です。また、調理時に油を使ってい ...
材料: ご飯、サラダチキン、長ねぎ、卵、鶏ガラスープの素、醤油

大葉が香る☆長ネギソーセージ!

長ネギの内側に豚ひき肉を詰め、ソーセージ風にアレンジしてみました!大葉の香りとみその ...
材料: 豚ひき肉、長ネギ(白い部分)、大葉、みそ、酒、醤油、片栗粉、ごま油

朝食に!ご飯と相性抜群☆簡単みそえのき

なめたけとは異なるみそえのき!とろっとした食感とみその風味が食欲をそそります!
材料: えのき、みそ、酒、醤油、砂糖

ヘルシー☆とろ〜りこんにゃくステーキ!

こんにゃくをチーズ×バター×焼肉のタレでがっつり味わう事ができます!でも低カロリーな ...
材料: こんにゃく、スライスチーズ、バター、焼肉のタレ