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林檎とラムレーズンのケーキ (GF)

低糖質でグルテンフリーのラムレーズン入り林檎のケーキです。★by ヘルスコーチ★
材料: 林檎 (小)、小口切り、レモン汁 (レモン半個分)、レーズン、ココナッツシュガー、シ ...

キヌアのチョコレートプディング

余っている炊いたキヌアを使って簡単にできるヘルシーなデザートです。
材料: 牛乳、豆乳、またはアーモンドミルク、無糖のココアまたはローカカオパウダー、液体または ...

バーディーバー

低糖質、グルテンフリーのバーディー (鳥さん) のバーです。
材料: 白ごま、ひまわりの種、無糖ココナッツフレーク、アーモンド、砕いておく、カボチャの種、 ...

カリフラワーと豆腐のピザクラスト

グルテンフリー、糖質制限のピザクラストです。ソース、チーズ、トッピングはお好きなもの ...
材料: 木綿豆腐、カリフラワー、小房に分けておく、卵、イタリアンハーブミックス、塩、ピザソー ...

生のモッツァレラチーズのグリーンサラダ

おもてなしにちょっとおしゃれなサラダです。
材料: アスパラガス、5 cmくらいに長さに切っておく、サラダミックス、パプリカ、細切り、マ ...

さつまいもとキヌアのおやき

キヌアを使ったベジタリアン (ヴィーガン)、グルテンフリーのレシピです。★by ヘル ...
材料: さつまいも、キヌア、ざるに入れて洗っておく、玉ねぎ、みじん切り、にんにく、みじん切り ...

苺のチアシードプディング

オメガ3が豊富なチアシードを使った乳製品不使用のプディングです。★by ヘルスコー ...
材料: アーモンドミルクまたは豆乳、苺、メープルシロップまたは他の液体甘味料、バニラエクスト ...

たけのこときのこのキヌアピラフ

タンパク質が多く、グリセミック指数も白米に比べて低いキヌアを使った和風のピラフです。 ...
材料: キヌア、ざるに入れて洗っておく、水、水煮たけのこ、薄切り、きのこ、薄切り (ここで ...

ポルチーニ茸のクリームスープ

低糖質ですがこくがあってとてもおいしいです。乳製品なしでも作れます。
材料: 乾燥ポルチーニ茸、水、オリーブ油、玉ねぎ、みじん切り、にんにく、みじん切り、ブラウン ...

蕎麦のサラダ (グルテンフリー)

ほとんどの市販の蕎麦には小麦が含まれていますので、グルテンフリーのサラダを作る場合は ...
材料: 十割そば、お好きなトッピング、オリーブ油、オイスターソース (できればグルテンフリー ...
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