オンラインで健康カウンセリングを提供しています。ダイエットや糖尿病/メタボの予防 ...

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鮭とほうれん草のキヌア(グルテンフリー)

オメガ3、タンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富なグルテンフリーのキヌアピラフです。★ ...
材料: 鮭の切り身、白ワインまたは酒、キヌア、オリーブ油、玉ねぎ(大)(みじん切り)、にんに ...

水菜/アルグラとグレープフルーツのサラダ

水菜またはアルグラ(ルッコラ)とパイナップルバルサミコドレッシング★by ヘルスコー ...
材料: ざくろ(オプション)、水菜またはアルグラ(ルッコラ)、ざく切り、グレープフルーツ、生 ...

ヴィーガンチアキール(インドのデザート)

乳製品、卵、小麦粉不使用です★by ヘルスコーチ★
材料: 冷蔵ココナッツミルク(缶入りではなく紙容器入り)または豆乳、サフラン、チアシード、液 ...

オーブンで焼いたオムレツ、パプリカソース

オーブンで簡単に焼ける野菜のオムレツです ★by ヘルスコーチ
材料: オリーブ油、玉ねぎ(大)(みじん切り)、しいたけ(大きめのみじん切り)、枝豆(ゆでて ...

カレー味のスクランブル豆腐

簡単でタンパク質豊富なヴィーガンのスクランブル豆腐です ★by ヘルスコーチ
材料: オリーブ油、豆腐(木綿)、トマト(小)、種を取って角切りにする、生しいたけ、へたを取 ...

苺バルサミコドレッシングのサラダ

苺とゴートチーズと胡桃のサラダ、苺バルサミコ酢ドレッシング添え★by ヘルスコーチ
材料: サラダミックス、紫玉ねぎ、スライスしておく、苺 4分の1に切る、アボカド、胡桃、ゴー ...