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林檎とラムレーズンのケーキ (GF)

低糖質でグルテンフリーのラムレーズン入り林檎のケーキです。★by ヘルスコーチ★
材料: 林檎 (小)、小口切り、レモン汁 (レモン半個分)、レーズン、ココナッツシュガー、シ ...

わさび味のコールラビとキュウリのサラダ

乳製品不使用の夏にぴったりのシンプルなサラダです。★by ヘルスコーチ★
材料: コールラビ、皮をむいてイチョウ切り、キュウリ、輪切り、生のディル、生のカシューナッツ ...

ズッキーニとバジルのフムス: ローフード

ひよこ豆の代わりにズッキーニを使っているので低カロリー、低糖質です。★by ヘルスコ ...
材料: ズッキーニ (大)、3 cmくらいのぶつ切り、バジル (カップに詰め込んだ量)、生の ...

アスパラガスとスナップエンドウの炒め物

とっても簡単にできて食物繊維と栄養が豊富に詰まっており、さまざまなお料理に合います。 ...
材料: アスパラガス、5 cm長に切ったもの、塩、胡麻油、スナップエンドウ、筋を取っておく、 ...

スナップエンドウと人参のスープ

乳製品不使用にも対応したシンプルなスープです。★by ヘルスコーチ★
材料: バターまたはオリーブ油、玉ねぎ、みじん切り、スナップエンドウ、筋を取っておく、人参、 ...

アジアンなコールスロー (乳製品不使用)

和食とタイ料理の調味料を組み合わせてシンプルなエスニック風コールスローを作ってみまし ...
材料: キャベツ、千切り、人参 (小)、千切り、紫玉ねぎ、薄くスライス、万能ネギ、小口切り、 ...