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苺のチアシードプディング
オメガ3が豊富なチアシードを使った乳製品不使用のプディングです。★by
ヘルスコー
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材料：
アーモンドミルクまたは豆乳、苺、メープルシロップまたは他の液体甘味料、バニラエクスト
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たけのこときのこのキヌアピラフ
タンパク質が多く、グリセミック指数も白米に比べて低いキヌアを使った和風のピラフです。
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材料：
キヌア、ざるに入れて洗っておく、水、水煮たけのこ、薄切り、きのこ、薄切り (ここで
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