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小ヤリイカのバターソテー
軟らかいヤリイカのソテーです。
タレを濃い目にするとお酒のお供やパスタの具にもなりま
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材料：
やりいか、塩、小松菜、オリーブオイル、にんにく、塩胡椒、醤油、白ワイン、バター
韓国風ネギサラダ♪パムチム
おうち焼肉など脂っこいごはんの際さっぱり食べられるネギサラダです。
胡麻たっぷりの絶
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材料：
長ネギ、酒、醤油、胡麻油、酢、豆板醤、コチジャン、擦りごま、砂糖、おろしにんにく、炒
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ミネラルを摂ろう♪ひじきの煮物
しょっぱさ、甘さは控え目ですがしっかり味付いてます。
鉄分、カルシウム、マグネシウム
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材料：
ひじき、にんじん（小〜中）、こんにゃく、枝豆or茶豆（冷凍可）、油揚げ、♤醤油、♤酒
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