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腸活快腸✨ナッツごろごろオープンサンド♫
オリーブオイルとオリゴ糖とナッツでトリプル腸活♫便秘解消オープンサンド☆
材料：
◾️お好きなパン (ブランパンなら尚よろしいです◎)、好みのナッツ (MIXナッ
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そばの実とゆり根の薬膳スープ♫
美容と健康に良いアンチエイジング食材で作る簡単薬膳スープです♫ダイエット時の主食
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材料：
そばの実、ゆり根、干し椎茸、えのき茸、人参、春菊、ネギ、昆布、干し柿(クコの実でも◎
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糖質制限☆高野豆腐ミニフレンチトースト♫
フレンチトースト大好き♡でも糖質制限したいよ〜!というジレンマを解決◎85才入れ歯の
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材料：
サイコロ型の高野豆腐、★卵、★牛乳、★ラカントS (きび砂糖でも)、★バニラエッセン
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☆簡単作り置き☆木ノ実のオリゴ糖漬け♫
何かと便利な瓶詰め♫オリゴ糖は腸内環境を良くしてくれるだけでなく、砂糖にくらべてカロ
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材料：
生クルミ、アーモンド、皮付きピーナッツ、白胡麻、オリゴ糖シロップ
乳.卵.小麦粉不使用☆ベジタブルケーキ♫
ボール1つで混ぜて手間なし5分♫お手軽簡単な低カロリーで食物繊維豊富ヘルシーケーキで
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材料：
おからパウダー、重曹、ラカントS(きび砂糖でも◎)、100%野菜ジュース、オリーブオ
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ごぼう&人参&豚肉の贅沢キンピラ♫
チョッピリ余った切れはし豚肉を冷凍しておいて節約料理に♫少し豚肉が入るととっても美味
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材料：
ごぼう、人参、豚肉 コマ切れ、ごま油、水、みりん、しょうゆ、白ゴマ
