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低カロリー☆鶏ささ身のホイル焼き
高タンパク＆低脂肪、おまけに安価な鶏ささ身。
お野菜もたっぷりで、ダイエットしてい
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材料：
鶏ささ身、玉ねぎ、にんじん、まいたけ、青シソ、マヨネーズ、とろけるチーズ、塩コショウ
お肉ジューシーからあげ
衣に卵を使った、衣はかりっと お肉はジューシーなから揚げです。たくさん人が集まるとき
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材料：
鶏肉、●にんにく、●しょうが、●卵、●しょうゆ、●みりん、●酒、●塩、片栗粉、揚げ油
野菜を摂りたいときのギョウザ
野菜は、おうちにあるもの何でもバンバン入れちゃいましょう！シソ入りもオススメです。包
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材料：
キャベツ（白菜でも）、ひき肉、ほうれん草（他、野菜ならOK、にんにく、塩、しょうゆ、
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大葉にんにく醤油で、こんにゃくステーキ
ノンカロリーのコンニャクを、コクたっぷりに仕上げました。味がからむように、きちんと下
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材料：
こんにゃく、☆大葉にんにく醤油、☆テンメンジャン、☆コチュジャン
