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ミネラルの宝箱♡ヘルシー＆スタミナ冷奴
不足しがちな、ＣａやＭｇ豊富な冷奴です！蛋白質や不飽和脂肪酸も一緒に摂って、夏バテや
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材料：
絹ごし豆腐（木綿でも可）、納豆、釜揚げしらす又はしらす干し、キムチ、ゴマ油、海苔
お豆腐＆黒ごま食パン（HB・早焼き）
HBにお任せ！お豆腐＆黒ごまで体にも優しい！ふんわりなのにもっちり！ごまの香りとプチ
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材料：
☆強力粉、☆薄力粉、☆砂糖(上白糖)、☆バター、☆塩、☆黒いりごま、牛乳、絹ごし豆腐
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天かすとめんつゆで♡しらすと青じその冷奴
天かすとめんつゆで、あっさり揚げだし豆腐的な冷奴が出来上がりました！ダイエット中で口
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材料：
絹ごし豆腐、青じそ、釜揚げしらす、天かす、めんつゆ（ストレート）
