イワシのチーズハンバーグ
小骨が気になるイワシもハンバーグにしたら子供も食べやすくしかも喜んで食べてくれる一品
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材料：
イワシ、玉ねぎ(みじん切り)、生姜、卵、味噌、片栗粉、ケチャップ、オイスターソース、
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ヘルシー！白滝の炒め煮
簡単ヘルシーな白滝のおかずはどーうですか？ラーメンみたいな味なので我が家ではみんな大
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材料：
白滝、鳥もも又は豚肉、しめじ、長ネギ、生姜、ニンニク、酒又は水、麺つゆ、荒引きコショ
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ＩＨで濃厚なのにヘルシー！ガトーショコラ
オーブンで焼いてないのでふんわりしっとりです。生クリームを使ってないのに濃厚で満足で
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材料：
板チョコ(小さく折るか切っておく)、バター、卵黄、砂糖、薄力粉、無糖ココア、卵白、砂
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トマトとしめじと卵の炒め物
ほとんど冷蔵庫の中に入ってる物ですぐ出来ます。炒め物なのにさっぱりしてます。
材料：
トマト(櫛形切り)、しめじ(子房にわける)、卵、ひき肉、長ネギ(斜め切り)、中華だし
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