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激旨ッ 簡単 なす豚丼
コク旨なのに味ぽんでさっぱり♪
家族に大人気♡
話題入り感謝♡【650kcal/1人
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材料：
豚バラスライス、なす、ガーリックパウダー、味ぽん、マヨネーズ、一味唐辛子、ご飯
生ごぼうのサラダ
鮮度の良いごぼうを生でサラダにしてみました♪
マヨネーズを使わずヨーグルトでヘルシー
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材料：
ごぼう、にんじん、たまねぎ、ツナ80g缶（漬け油を切る）、水切りヨーグルト（orブル
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餃子のココットカマン♪お手軽イタリアン♡
残った餃子がおしゃれに大変身♪あと味が良くクセの少ない明治北海道十勝カマンベールチー
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材料：
明治北海道十勝カマンベールチーズ、焼き餃子、ブラックオリーブ、ケチャップ
アプリコットのココットカマン♪デザートに
アプリコット（缶詰めor瓶詰）と熱々カマンベールが奏でる甘酸っぱ～いデザートをどうぞ
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材料：
明治北海道十勝カマンベールチーズ、シロップ漬けアプリコット、スライスアーモンド、コア
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さつま芋ヨーグルトサラダ
低カロ☆マヨネーズ不使用☆さつま芋の季節に最適♪
【131kcal/1人分】
材料：
さつま芋、たまねぎ、きゅうり、水切りヨーグルト（orブルガリアヨーグルト レシピひろ
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簡単 なす豚丼 ウインナーver.
なす豚丼（ID : 2363330）の豚肉をウインナーソーセージに替えても美味しいよ
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材料：
なす、ウインナーソーセージ、サラダ油、味ぽん、マヨネーズ、一味唐辛子、ご飯、ガーリッ
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鯖と叩きごぼうの味噌煮
フライパン一つでOK♪
脂の乗った鯖と香り高いごぼうで和食のメインに。
【216kc
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材料：
鯖（二枚おろし）、塩、ごぼう、酒、しょうが（スライス）、味噌、鷹の爪(輪切り)、砂糖
STAUB ベーコンと秋茄子の蒸し煮
水を加えないから素材の旨味がギュッ♪
【306kcal/1人分】
材料：
ベーコン(ブロック)、にんにく、たまねぎ、茄子、プチトマト、白ワイン、オリーブ、塩（
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もやしとキャベツのレンジ蒸し
簡単もう1品☆ツナと海苔で旨味をプラス☆ポン酢醤油としょうがでさっぱり♪
【98k
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材料：
もやし、キャベツ、ツナ缶(80g)、もみ海苔、ポン酢しょうゆ、おろし生姜の汁
