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にんじんと桜えびのチーズチヂミ
桜えびとチーズで、カルシウムたっぷり♪
にんじんはカロチンとビタミンAが豊富！！
冷
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材料：
人参、桜えび、ピザ用チーズ、ごま油、卵、水、*小麦粉、*片栗粉、*かつおだしの素、醤
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卵焼きホットサンド
食パンをトーストしている間に卵を焼いて･･･
あっという間に出来ちゃうスピードメニュ
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材料：
食パン（６枚 or ８枚切り）、卵、塩・こしょう、油、バター、マヨネーズ、粒マスター
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昔懐かしのオムライス
昔懐かしい昭和的なオムライスです。
チキンライスをふんわり卵で優しく包んで･･･
ケ
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材料：
卵、牛乳、塩・こしょう、サラダ油、バター、かける用ケチャップ、鶏むね肉、玉ねぎ、温か
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チキンのせトマトンコツラーメン
豚骨味のラーメンにトマトの水煮缶を合わせて、イタリア風♪
スープがドロっとなるので、
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材料：
鶏もも肉、しめじ、ドライバジル、塩、あらびき黒こしょう、オリーブオイル、おろしにんに
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釜揚げ桜えびのバジルソースパスタ
パスタを茹でて 「キユーピー Italiante バジルソース」と混ぜるだけだから簡
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材料：
ショートパスタ、釜揚げ桜えび、キユーピー Italiante バジルソース、塩（パス
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めんつゆで★しらす入り かき玉そば
かき玉蕎麦の卵に釜揚げしらすを混ぜてみました。
めんつゆ利用で簡単に出来ちゃいます♪
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材料：
蕎麦、しらす、卵、小松菜、めんつゆ(3倍濃縮)、水、片栗粉、水
温玉＆サムジャンのせインスタントラーメン
いつものインスタントラーメンにひと工夫。
一気にサムジャンを混ぜて食べるより、ちょっ
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材料：
インスタントラーメン（味噌）、レンジで１分★温泉卵（レシピID：）、長ねぎ、サムジャ
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豚肉とトマトとアボカドのぶっかけ麺
そうめん・ひやむぎ・うどんなど、お好きな麺で♪
トマトとアボカドと大葉でさっぱりと頂
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材料：
素麺・冷麦など、豚肉（しゃぶしゃぶ用・好きな部位で）、トマト、アボカド、大葉（しそ）
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レンジで★雑穀畑の枝豆チーズエッグのせ
レンジを使って５分もかからないスピードメニュー！
雑穀畑のサクサク感とチーズスクラン
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材料：
やずや「雑穀畑」、卵、枝豆、ピザ用チーズ、塩、あらびき黒こしょう
ケチャコチュダレの無国籍ライス
調理は、もやしをチンしてナムルを作るくらいなので、とっても簡単♪
ナムルを作り置きし
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材料：
ご飯、しらす、プチトマト、ピザ用チーズ、あらびき黒こしょう、ドライパセリ、もやし、冷
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