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豚肉と蓮根のスタミナきんぴら
れんこんのきんぴらに豚肉とニンニクをプラスして、スタミナ満点!!
濃い目の味付けでご
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材料:
豚こま切れ肉、蓮根、にんにく、赤唐辛子、白いりごま、ごま油、醤油、砂糖、酒、みりん
8品目のサラダ
野菜・芋・ツナと8品目の食材を使っています。
バランスもバッチリ!!
たっぷり1人分
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材料:
白菜、ロメインレタス、サニーレタス、大葉、プチトマト、小松菜、さつまいも、お好みのド
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たっぷり野菜のスープ、ルッコラの香り添え
ルッコラとオリーブオイルの香りで、コンソメスープがちょっと違う味になります。
ルッコ
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材料:
鶏ささみ肉、玉ねぎ、人参、キャベツ、ブロッコリーの茎、ルッコラ、水、コンソメ、料理酒
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イカサラダ、かんずりポン酢ドレッシングで
かんずりポン酢ドレッシングとボイルイカがよく合います。
ピリ辛でお酒のつまみにもいけ
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材料:
イカ、ロメインレタス(レタス)、プチトマト、きゅうり、ポン酢、かんずり、塩、砂糖、オ
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鶏肉とたっぷり野菜のクリームシチュー
ホワイトソースは電子レンジで簡単に出来るので、市販のルウを使わないと言っても難しくな
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材料:
鶏もも肉、かぶ、玉ねぎ、人参、しめじ、小松菜、顆粒コンソメ、塩、こしょう、オリーブオ
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スパム入りイタリアンサラダ
野菜を取り皿に取ってから、自分でレモン・オリーブオイル・塩・こしょうをかけてイタリア
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材料:
スパム(ランチョンミート・ポーク)、トマト、きゅうり、レタス、赤茎ほうれん草(サラダ
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