イラストレーター・切り紙作家・料理研究家イラスト、パンフレット・名刺デザイン、似 ...

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レンジで★ツナとかぼちゃのサラダ

レンジでチンするだけなので、簡単です。 かぼちゃは、お好みの潰し具合でどうぞ♪
材料: かぼちゃ、玉ねぎ、ツナ缶、* マヨネーズ、* 牛乳、* 塩、* あらびき黒こしょう

ちくわと長ねぎの和風オムレツ

大好きなちくわと卵を使って、和風オムレツを作ってみました。 具材を細かく切って作れば ...
材料: ちくわ(4本入りの)、卵、長ねぎ、油、かつおだしの素、牛乳(水)、みりん、酒、醤油

Beauty ごった煮

食材の品目もたくさん摂れるし栄養バランスもグゥなので、作り置きして常備菜としてどうぞ ...
材料: こんにゃく、乾燥ひじき、人参、高野豆腐、干ししいたけ、大豆水煮缶(100g入りの)、 ...

*ココナッツオールブランビスコッティ *

ガリガリ、ボリボリ、ザックザク♪ ココナッツとオールブラン入りで、とってもヘルシーな ...
材料: 卵、砂糖、薄力粉、ベーキングパウダー、ココナッツロング、オールブラン(ケロッグの)、 ...

レンジで★冷凍和風野菜の煮物

包丁を使わない!火も使わない!! レンジで簡単あっという間に作れちゃいます。
材料: 冷凍和風野菜ミックス、めんつゆ(3倍濃縮タイプ)、水、白すりごま

レンジで★鯵のレンジ蒸し

ルクエを使ったので身がふっくら軟らか♪ ポン酢と大葉で、さっぱりと爽やかな味です。
材料: 鯵(頭・内臓・ゼイゴを取った物)、青梗菜、まいたけ、プチトマト、大葉、酒、塩、あらび ...

卵かけサラダそうめん

卵と野菜で麺だけよりも栄養バランスUP! 卵を潰してよぉ~く混ぜて、たっぷり絡めて食 ...
材料: 素麺・冷麦、卵、レタス、プチトマト、大葉(しそ)、海苔、白いりごま、レンジで★即席め ...

レンジで★即席めんつゆ

電子レンジを使えば、めんつゆが5分で出来ちゃいますぞぃ! これなら使いたい時にすぐ出 ...
材料: 昆布、鰹節、醤油、みりん、酒、氷、水

コチュジャンダレ

冷奴や蒸し野菜・肉・魚などのタレに。
材料: コチュジャン、酢、みりん、醤油、おろしにんにく

天ぷら粉とレンジで★マグカップケーキ

余りがちな天ぷら粉を活用して♪ マグカップと大さじスプーンだけでエコ♪ 5分もあれば ...
材料: 天ぷら粉、砂糖、卵、サラダ油、牛乳、バニラオイル(バニラエッセンスでも)