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天ぷら粉とレンジで★マグカップケーキ
余りがちな天ぷら粉を活用して♪
マグカップと大さじスプーンだけでエコ♪
5分もあれば
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材料:
天ぷら粉、砂糖、卵、サラダ油、牛乳、バニラオイル(バニラエッセンスでも)
レンジで★ツナとかぼちゃのサラダ
レンジでチンするだけなので、簡単です。
かぼちゃは、お好みの潰し具合でどうぞ♪
材料:
かぼちゃ、玉ねぎ、ツナ缶、* マヨネーズ、* 牛乳、* 塩、* あらびき黒こしょう
ちくわと長ねぎの和風オムレツ
大好きなちくわと卵を使って、和風オムレツを作ってみました。
具材を細かく切って作れば
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材料:
ちくわ(4本入りの)、卵、長ねぎ、油、かつおだしの素、牛乳(水)、みりん、酒、醤油
Beauty ごった煮
食材の品目もたくさん摂れるし栄養バランスもグゥなので、作り置きして常備菜としてどうぞ
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材料:
こんにゃく、乾燥ひじき、人参、高野豆腐、干ししいたけ、大豆水煮缶(100g入りの)、
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*ココナッツオールブランビスコッティ *
ガリガリ、ボリボリ、ザックザク♪
ココナッツとオールブラン入りで、とってもヘルシーな
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材料:
卵、砂糖、薄力粉、ベーキングパウダー、ココナッツロング、オールブラン(ケロッグの)、
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レンジで★鯵のレンジ蒸し
ルクエを使ったので身がふっくら軟らか♪
ポン酢と大葉で、さっぱりと爽やかな味です。
材料:
鯵(頭・内臓・ゼイゴを取った物)、青梗菜、まいたけ、プチトマト、大葉、酒、塩、あらび
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卵かけサラダそうめん
卵と野菜で麺だけよりも栄養バランスUP!
卵を潰してよぉ~く混ぜて、たっぷり絡めて食
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材料:
素麺・冷麦、卵、レタス、プチトマト、大葉(しそ)、海苔、白いりごま、レンジで★即席め
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