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めんつゆで簡単！かきたまにゅうめん
動画☆2回目の話題入り感謝☆つくれぽ300件☆とろ〜りお出汁で熱々！お腹に優しいにゅ
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材料：
そうめん、玉子、◎水、◎めんつゆ(3倍濃縮）、○片栗粉、○水、青ネギ(小口切り)
鶏むね肉とほうれん草の生姜あんかけ炒め
2回目の話題入り感謝☆つくれぽ110件☆生姜の効いた、プルプルのたれが絡んだごはんの
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材料：
鶏むね肉、塩茹でほうれん草（ちぢみみほうれん草）、◎塩、◎酒、片栗粉、サラダ油、〇し
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おつまみに！ジャーキーのポテトサラダ
簡単！ジャーキー風味のお酒がススムポテトサラダです♡めちゃうま♡抱えて食べたい美味し
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材料：
じゃがいも、ヴィーガンジャーキー、玉ねぎ、コーン缶、白ワインビネガー（酢）、◎マヨネ
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水切りヨーグルトdeアボカドムース
モニター当選の『明治ブルガリアヨーグルト』で作った水切りヨーグルトを使った、簡単に出
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材料：
卵白、はちみつ、水切りヨーグルト、アボカド、生クリーム、粉ゼラチン、お湯（80℃）
ヘルシー！えのき茸とツナのカリカリチヂミ
タンパク質&食物繊維が摂れちゃう、ヘルシーなチヂミです♡食感もカリカリ美味しい♡
材料：
えのき茸、ツナ缶(小)、◎卵、◎小麦粉、◎片栗粉・水・白だし、胡麻油、醤油・米酢、唐
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豆腐干の梅しらすおろし和え
低糖質高たんぱくな『豆腐干』を使った、さっぱりした絶品和物です♡副菜やおつまみにぴっ
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材料：
豆腐干（平麺）、梅ぼし（種を取って粗く叩く）、きゅうり（千切り）、大根おろし（軽く水
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カニカマときゅうりの豆腐干マヨサラダ
簡単！低糖質で高タンパクなヘルシー食材『豆腐干』を使ったサラダです♡めちゃウマでぺろ
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材料：
豆腐干、カニカマ（リアルなタイプ）、きゅうり（千切り）、◎マヨネーズ、◎だしまろ酢・
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