〈補菌〉×〈育菌〉で腸内細菌を育てる、腸活レシピを紹介します。補菌・・・腸内細菌 ...

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【自家製発酵食品】塩こうじ

基本の塩麹レシピです。
材料: 麹、水、塩

【腸活】アスパラ肉巻きヨーグルトタルタル

ヨーグルトタルタルソース(レシピID : 5037683 )を使ったメニューです!
材料: アスパラガス、豚ロース肉、塩コショウ、ヨーグルト、玉ねぎ、ゆで卵、大葉、みょうが、塩 ...

【腸活】ヨーグルトタルタルソース

マヨネーズを使用しないヘルシーレシピ
材料: ヨーグルト、玉ねぎ、ゆで卵、大葉、みょうが、塩、黒胡椒

【腸活】根菜たっぷり和風ミートソース

醤油、味噌で味付けをした和風ミートソースです★
材料: 合挽き肉、れんこん、玉ねぎ、しいたけ、人参、にんにく(みじん切り)、トマトホール缶、 ...

【腸活】鶏と大根の味噌煮

【腸活レシピ】こっくりおいしい定番メニュー
材料: 鶏もも肉、大根、こんにゃく、生姜、(赤)味噌、ごま油、粉末かつおだし、しょうゆ、みり ...

【腸活】塩麹漬け豚ロース焼 きのこソース

塩麹を使ったメニューです。お弁当にもどうぞ♪
材料: 豚ロース肉(厚さ1㎝程度)、塩麹、小麦粉、しめじ、エリンギ、ポン酢、塩コショウ、青ネ ...

【腸活】まろやか豚キムチ

玉ねぎヨーグルトを使ったメニューです♪
材料: 玉ねぎ、ヨーグルト(無糖)、塩、豚細切れ肉、キムチ、ニラ、にんにく(みじん切り)、し ...

【腸活】アボカドサーモンタルタル

玉ねぎ×ヨーグルトの組み合わせで腸活におすすめ!
材料: 玉ねぎ、ヨーグルト(無糖)、塩、サーモンたたき、アボカド、オリーブオイル、レモン果汁 ...

【腸活】春雨サラダ

砂糖では甘酒を使うことで自然な甘みになります♪
材料: きゅうり、にんじん、春雨(乾燥)、わかめ(戻した状態)、★酢、★醤油、★甘酒、★こし ...

【腸活】マッシュルームのピンチョス

お酒のおつまみにもぴったりです♪
材料: ブラウンマッシュルーム、たまねぎ、さば味噌煮缶詰、とろけるチーズ(ナチュラル)
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