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✿豚バラの旨味ぎゅ～っと牛蒡と蒟蒻煮✿
ご飯の上にのせてがぁ～っと食べたくなっちゃうような食物繊維たっぷりのおかずです。
材料：
豚ばら肉、牛蒡、蒟蒻（糸こんにゃく）、生姜、＊砂糖、＊みりん、＊酒、＊醤油、七味とう
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✿とり肉の大根おろし煮✿
揚げてあるけど大根おろしの入っただし汁でサッと煮るので意外とサッパリとしてご飯のおか
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材料：
とりモモ肉、大根、＊だし汁、＊醤油、＊みりん、＊酒、＊塩、＊赤唐辛子（小口きり）、万
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✿鮭のとろ～りチーズホイル焼✿
タレに漬けた鮭に野菜＆チーズをのせてホイル焼に♪ほぐしてタレと絡めて～！美味しいです
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材料：
生鮭、＊砂糖、＊みりん、＊醤油、玉ねぎ、人参、しめじ、えのき、チーズ（ピザ用など）、
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