オーストラリア永住組オージー旦那と共存するために毎日作るご飯のレシピ集です。Mo ...

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低糖質!おからの松風焼き

おからがパサパサ・もそもそしません。腹持ちが良いのでお弁当にも。サラダを添えて夕飯に ...
材料: おから、ツナ、卵、人参、干し椎茸、緑の野菜(いんげん等)、味噌、練りごま、生姜(みじ ...

糖質制限!お好み焼きマフィン

おからを使った低糖質なおかずマフィン
材料: おから、キャベツ、☆卵、☆チーズ、☆牛乳 or 水 or 出汁、ベーコン、鰹節、青の ...

糖質オフ!ポンデおから

もちもちポンデケージョもおからで糖質オフ
材料: おから、サイリウム、水、粉チーズ、マヨネーズ、ガーリックパウダー、塩、胡椒

おから100%フルーツケーキ

どっしりおからがフラックスシードでふわふわフルーツケーキに♪出先でも食べやすいボール ...
材料: フラックスシード、溶かしバター、蜂蜜、水、*重曹、*酢、ドライフルーツ(粗みじん)、 ...

粉なし!おからバナナパンケーキ

小麦粉を使わないパンケーキ
材料: ○おから、○フラックスシード、○プロテインパウダー、バナナ(完熟)、卵、バニラエッセ ...

チョリゾー&コーンフリター

豪州のカフェの定番コーンフリター。スイートチリソース、サワークリームorアボカドディ ...
材料: チョリゾー、コーン、玉ねぎ、卵、胡椒、BP、サイリウム、おから、水/豆乳/牛乳

糖質オフ!おにぎり代わり!おかずマフィン

混ぜて焼くだけ。持ち運びやすい、食べやすいのでハイキングなどのお弁当にぴったり。タン ...
材料: おから、卵、サイリウム、チーズ、ツナ/サーディン/サラミ/ハム、野菜、胡椒、プロテイ ...

ローカーボ!おからパンケーキ

ふわふわしっとり柔らかい、おから感ゼロのパンケーキ。低炭水化物生活に。
材料: おから、サイリウム、プロテインパウダー(バニラ)、はちみつ、卵、牛乳 or 豆乳 o ...

おからFalafel

ハーブとスパイスを効かせたFalafelです。ひよこ豆の代わりにおからを使って糖質オ ...
材料: おから、玉ねぎ、にんにく or ガーリックパウダー、コリアンダー、パセリ、クミン、コ ...

揚げない!おからとツナの焼きナゲット

自家製豆腐で出来るたくさんのおからの1番簡単で美味しい食べ方です。
材料: おから、ツナ缶(オイル漬け)、人参、紫蘇、乾燥ごぼう、ねぎ、サイリウム(片栗粉)、塩 ...