オーストラリア永住組オージー旦那と共存するために毎日作るご飯のレシピ集です。Mo ...

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低糖質!おからの松風焼き

おからがパサパサ・もそもそしません。腹持ちが良いのでお弁当にも。サラダを添えて夕飯に ...
材料: おから、ツナ、卵、人参、干し椎茸、緑の野菜(いんげん等)、味噌、練りごま、生姜(みじ ...

糖質制限!皮なし茄子餃子

我が家で餃子といえばこれ。包まないからすぐできます。
材料: 餃子のタネ、米茄子

豚キムチ味!手作り!焼きソーセージ

薄切り肉が手に入りづらい海外で手軽に豚キムチ味を楽しむ方法。酸っぱくなったキムチの消 ...
材料: 豚ひき肉、キムチ

絶品!ピーナッツバターのフムス

1度食べたら普通のhummusには戻れなくなっちゃうレシピ♪ 作るたびにその美味しさ ...
材料: 煮豆、にんにく、ピーナッツバター、クミン、コリアンダー、塩、豆の煮汁、レモン汁

使える!ベジタリアンのチリコンカン

ディップ、ナチョス、タコス、タコライス、タコサラダに色々使えて便利なのでたくさん作っ ...
材料: レッドキドニービーンズ、玉ねぎ(大)、にんにく、○人参、○セロリ、○赤パプリカ、○コ ...

懐かしいお母さんの味!オムじゃが

子供の頃に母が作ってくれた懐かしい味を思い出しながら今は自分なりに作ってます。
材料: ○玉ねぎ(小)、○じゃがいも(大)、○人参、にんにく(みじん)、★カレー粉、★かつお ...

おからFalafel

ハーブとスパイスを効かせたFalafelです。ひよこ豆の代わりにおからを使って糖質オ ...
材料: おから、玉ねぎ、にんにく or ガーリックパウダー、コリアンダー、パセリ、クミン、コ ...

揚げない!おからとツナの焼きナゲット

自家製豆腐で出来るたくさんのおからの1番簡単で美味しい食べ方です。
材料: おから、ツナ缶(オイル漬け)、人参、紫蘇、乾燥ごぼう、ねぎ、サイリウム(片栗粉)、塩 ...

糖質オフ!もやしとえのきde焼きそば

中華麺を使わないからお腹いっぱい食べても太らない焼きそば。シャキシャキもやしとツルツ ...
材料: もやし、えのき、玉ねぎ、人参(小)、◯ウスター or お好み or オイスターソース ...

シャキシャキちゅるるん!ベジ麻婆春雨

豆もやしで食感+風味アップの麻婆春雨。ベジタリアン対応。
材料: 緑豆春雨、○玉ねぎ、○にんにく(みじん)、○生姜(みじん)、●人参、●赤パプリカ、豆 ...