オーストラリア永住組オージー旦那と共存するために毎日作るご飯のレシピ集です。Mo ...

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低糖質!おからの松風焼き

おからがパサパサ・もそもそしません。腹持ちが良いのでお弁当にも。サラダを添えて夕飯に ...
材料: おから、ツナ、卵、人参、干し椎茸、緑の野菜(いんげん等)、味噌、練りごま、生姜(みじ ...

海外発!手作り絹ごし豆腐(煮搾り法)

ぷるりん絹ごし豆腐も手作り♡ 濃い豆乳を水ごと固めるので木綿よりたくさん出来ます。ち ...
材料: 大豆(有機)、液体にがり、水、水

海外発!手作りこんにゃく

我が家のこんにゃく。韓国唐辛子粉入りで独特の匂いを軽減。凝固剤少なめでぷゆぷゆ柔らか ...
材料: こんにゃく粉、水、韓国唐辛子粉、水酸化カルシウム(凝固剤)

南瓜と薩摩芋のココナッツ寒天プリン

甘い物苦手な私が作るスイーツ。かぼちゃとさつまいもの自然な甘みを楽しんで♡
材料: かぼちゃ、さつまいも、水、寒天粉、★バニラエッセンス、★デーツ (無くても)、★ココ ...

おからdeさつま揚げ

こんなに簡単にさつま揚げ出来ちゃった。練り物好きさんへ。パサつかずふんわりしっとり。 ...
材料: おから、海老 or 魚、卵、塩麹、生姜、サイリウム or 片栗粉、ネギ

甘くないグリーンスムージー④

パセリの香りでベイビーほうれん草のえぐみが気になりません。美味しいよ
材料: オレンジ、冷凍パイナップル、冷凍すいか、水、ベイビーほうれん草、パセリ、レモン

甘くないグリーンスムージー③

青臭くないから美味しい。ぐびぐみ飲めるグリーンスムージー♡
材料: オレンジ、レモン、冷凍バナナ、氷水、バジル、ベイビーほうれん草

甘くないグリーンスムージー②

とろりとして甘すぎず、飲みやすいグリーンスムージーです。
材料: 洋梨、ベイビーほうれん草、冷凍パイナップル、レモン、水

甘くないグリーンスムージー①

果物の甘みを抑えたらグリーンスムージーってこんなに飲みやすい!レモンの酸味で青臭さが ...
材料: ベイビーほうれん草、バジル、冷凍バナナ、冷凍パイナップル、レモン、水

白菜の納豆チーズお好み焼き風

混ぜて焼くだけ。粉なしで低糖質なお好み焼き風オムレツ。
材料: 塩麹、白菜、卵、納豆、かつお粉、麺つゆ、チーズ、豆腐(あれば)、ネギ