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炭酸水効果♪柔らかから揚げ
食べ盛り息子たちに大人気の柔らかから揚げです。お砂糖と、炭酸水で柔らか、ジューシー。
材料：
鳥もも肉、砂糖、炭酸水、お酒、生姜すりおろし、ニンニクすりおろし、塩、胡椒、醤油、片
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ホワイトチョコチーズケーキ
ホワイトチョコの入ったチーズケーキです。
生クリームと、豆乳で、さっぱり目に仕上げま
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材料：
クリームチーズ、グラニュー糖、卵、ホワイトチョコレート、生クリーム、豆乳、レモン果汁
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豆腐入りダイエットキーマカレー
ダイエットだってカレー食べたい。そんな時少しでもカロリーオフできるカレーです。
材料：
合挽肉、玉ねぎ、人参、エリンギ、木綿豆腐、ニンニク、大豆水煮缶、カレールー、ケチャッ
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大根、白菜たっぷりダイエット中華スープ
冬の野菜をたっぷり取れるダイエット中のスープです。
もちろん普段食べても美味しい中華
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材料：
大根、はくさい、もやし、水、中華スープの素、酒、醤油、生姜、ごま油、片栗粉、水
ダイエットかさましミートソース
たくさん食べたいミートソース。麺は美味しくいただきたいので普通のパスタですが、お豆腐
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材料：
合挽肉、玉ねぎ、エリンギ、木綿豆腐、ニンニク、ルーミック、水、中濃ソース、醤油、ガー
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ダイエット豆乳チャンポン風スープ
お野菜たっぷり、お腹いっぱいになる体に優しいチャンポン風スープです。ダイエット中はも
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材料：
豚バラスライス、キャベツ、もやし、人参、玉ねぎ、かまぼこ、カニカマ、水、豆乳、香味ペ
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