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このレシピで決定!!☆我が家のスパサラ☆
試行錯誤した末出来た、これが私のスパサラ!! 野菜たっぷり♪彩にもこだわった絶品料理
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材料：
スパサラ、きゅうり、にんじん、レタス、シーチキン、シャキッとコーン、プチトマト、卵、
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鮭&ペンネの豆乳グラタン
低カロリー&低脂質+高タンパクを意識して、ホワイトソースは米粉と豆乳で作りました！妊
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材料：
鮭切り身、玉ねぎ、ジャガイモ、アスパラガス、バター、オリーブオイル、塩コショウ、ペン
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粉無し☻アサリとニラのチヂミ✯*
もちもち☆じゃが芋チヂミ( ID:1189428 )の妊婦向けVer.です(*´∀｀
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材料：
ジャガイモ、たまご、蒸しあさり、ニラ、☆塩コショウ、☆だしの素、ごま油、チーズ、ポン
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簡単☆ヘルシー鶏むね肉の酒蒸し
ヘルシーな鶏胸肉を使った、手間かかってそぉだけど、全っ然かかってない私の十八番料理☆
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材料：
鶏胸肉、塩、酒、キャベツ、○付け合わせ野菜はお好みで！、★ネギ（みじん切り）、★醤油
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バター不使用★HMで塩チョコクッキー
手間かけずに、簡単に出来るクッキー♡
バター使わず、オリーブオイルを使うことで健康
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材料：
ホットケーキミックス（HM）、塩、板チョコ（ダースでも）、オリーブオイル、ジッパー付
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