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レンジ☆おからパウダーでシフォンケーキ風
卵いらず＆レンジ1分20秒でふわふわ食感！アールグレイの紅茶葉のいい香りがする蒸しパ
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材料：
おからパウダー、アールグレイの紅茶葉(ティーバッグの中身)、砂糖(ラカントに置き換え
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糖質オフバレンタイン★おからチーズケーキ
糖質オフの食材で作ったチーズケーキ★
糖質制限中の彼や旦那さまへのプレゼントに、また
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材料：
クリームチーズ、バター、おから（生)、卵、ラカントS（砂糖で代用可）、レモン汁（ポッ
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さば缶(水煮)とおからパウダーの南蛮漬け
さば缶の汁の旨みと栄養をおからパウダーに染みこませ、まるごとお腹まで届けてくれる嬉し
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材料：
さばの水煮缶、おからパウダー、青ねぎ(小口切り)、さば缶の汁、しょうゆ、砂糖、酢
冷凍保存！低糖質☆おからdeチーズケーキ
レモンを効かせた甘さ控えめの味。生おからたっぷりで少量でも満足感あり！冷凍保存可能で
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材料：
クリームチーズ、生おから、生クリーム、卵、ラカント(※砂糖で代用出来ますが糖質量は増
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おから豆乳チーズケーキ～くるみココア～
生クリームいらずで混ぜるだけ！冷凍保存も出来るので食べたくなったらレンチンでOK。ラ
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材料：
生おから、クリームチーズ、豆乳(無調整)、卵、ラカントまたは砂糖、バター、ココアパウ
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おから豆乳チーズケーキ～黒胡麻きな粉～
生クリームいらずで混ぜるだけ！冷凍保存も出来るので食べたくなったらレンチンでOK。ラ
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材料：
生おから、クリームチーズ、豆乳(無調整)、卵、ラカントまたは砂糖、バター、黒すりごま
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おからとラカントで糖質オフのチーズケーキ
泡立てなしで作れるベイクドチーズケーキ☆
大豆イソフラボンと食物繊維がたっぷり！
し
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材料：
クリームチーズ、生おから、卵、ラカントS、生クリーム、バター、レモン汁(ポッカレモン
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糖質オフ★黒胡麻きな粉おからチーズケーキ
和風テイストのチーズケーキ。おからとラカントで糖質オフの仕上がり♪冷凍保存出来るので
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材料：
クリームチーズ、おから(生)、黒すりごま、きな粉、卵、ラカントS、バター
☆サクッと甘い！油揚げのシュガーパイ風☆
サクッと食感の油揚げはシュガーバター味！
フライパンで作れる簡単おやつです♪
ラカン
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材料：
油揚げ(8×16cm位のもの)、バター、グラニュー糖またはラカント
糖質オフ！レンジ☆おからパウダー蒸しパン
卵いらず＆レンチン1分20秒で、ふわっふわな仕上りにビックリ！食物繊維たっぷりで、簡
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材料：
おからパウダー、ベーキングパウダー、黒すりごま、きな粉、ラカント(※砂糖に置き換えて
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