近くのスーパーで手軽に買える食材を使い、安くて簡単な料理を作ることが好きな主婦で ...

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骨も食べられる!鰯の生姜甘露煮~節分にも
生姜がたっぷり入った甘辛味。骨ごと食べられるので、お子さまや年配の方にも、パクパクと ...
材料: いわし、しょうゆ、砂糖、酒、みりん、生姜(皮つきのまま細い千切りにしたもの)、水
焼くだけ簡単!さっぱり☆厚揚げの南蛮漬け
厚揚げを切ってフライパンで焼いたら、あとは漬け汁に入れるだけ~! 色々な野菜も一緒に ...
材料: 厚揚げ(10×10cm位のもの)、油(サラダ油やオリーブオイルなど)、しょうゆ、めん ...
厚揚げでヘルシーにかさ増し!豚キムチ
厚揚げでボリュームが出るので、少しの豚ばら肉でも大丈夫!キムチとごま油を2回に分けて ...
材料: 厚揚げ(8×8cm位の大きさのもの)、豚バラ薄切り肉、青ねぎ、キムチ、しょうゆ、塩、 ...
材料2つ!いちごジャムで。苺豆腐アイス
お子さまに喜んで食べてもらえそうな、甘くてヘルシーなアイスの出来上がり~☆ お手持ち ...
材料: 木綿豆腐、いちごジャム
材料2つ!粒あんで。あずき豆腐アイス
粒あんが甘さと食感を出してくれています♪ ヘルシーなデザートは嬉しいですね♡ 食後に ...
材料: 木綿豆腐、粒あん
無限厚揚げ★カレーチーズ焼き。お弁当にも
食べだしたら止まらない~! スナック感覚でパクパクいけちゃいます♪ おかずに、お弁当 ...
材料: 厚揚げ(8×8cm位の大きさのもの)、油(サラダ油やオリーブ油など)、しょうゆ(お好 ...
あじを揚げずに南蛮漬け!あじの南蛮漬け
あじを焼いて作るヘルシー南蛮漬け!お酢が入っているので、暑い日でもさっぱり食べられま ...
材料: あじ、塩、こしょう、片栗粉、サラダ油、しょうゆ、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、酢、玉ね ...
夏にさっぱり作り置き!いりこの南蛮漬け。
栄養豊富な煮干しを野菜と一緒に甘酢で煮て、まるごと食べれば元気が出そう! あと一品に ...
材料: いりこ(かたくちいわしの煮干し)、・水(いりこを煮る用)、人参、玉ねぎ、ピーマン、酢 ...
お正月お節◆レンジ3分!田作り(ごまめ)
忙しい大晦日のお節作り。 そんな中で、一番簡単に出来る田作り! お子さまもパクパク食 ...
材料: ごまめ(小さなカタクチイワシの煮干し)、めんつゆ(3倍濃縮)、砂糖、みりん、サラダ油 ...
レンジで作り置き!胡麻くるみ甘辛ごまめ
カルシウムやミネラルが豊富な『ごまめ』 おせちだけではなく年中食べてみませんか♪レン ...
材料: ごまめ(小さなカタクチイワシの煮干し)、くるみ(7mm位の大きさに砕く)、めんつゆ( ...
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