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冷凍保存で作り置き！豚こまごぼうしぐれ煮
安価な豚こま切れ肉で作れるお手軽な一品！甘辛い味でご飯がすすみます。まとめて作って冷
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材料：
豚こま切れ肉、ごぼう、生姜、サラダ油、しょうゆ、めんつゆ（3倍濃縮)、みりん、砂糖、
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レンジで5分！生姜☆柚子茶（ゆずジャム）
生姜と柚子のW効果で、身体がポカポカになりそう～♡ 寒い季節には嬉しいですね♪
すっ
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材料：
ゆず、生姜、砂糖、はちみつ、レモン汁(ポッカレモンなど)
HB早焼き♪リッチ★レーズンくるみ食パン
レーズンもくるみもたっぷり入った食パン★生地はきめ細かくて、ふわっふわですよ♡食べだ
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材料：
強力粉、砂糖、塩、バター、牛乳、水、ドライイースト、レーズン、くるみ
鶏もも肉がぷりぷり！串なし☆塩焼き鳥
鶏もも肉と白ねぎに下味を揉み込んで、フライパンで焼くだけ～♪
串に刺す手間を省いたの
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材料：
鶏もも肉、白ねぎ、・塩（白ねぎ用)、サラダ油（焼く用)、酒、砂糖、塩、おろしにんにく
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お弁当冷凍作り置き！鶏むね肉のさっぱり煮
まとめて作って小分けにして、甘酢あんごと冷凍保存しておけば、忙しい朝はレンチンしてお
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材料：
鶏むね肉、・酒、・砂糖、・塩、水、酢、しょうゆ、めんつゆ（3倍濃縮)、砂糖、おろしし
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なす＆ベーコン★５分で簡単イタリアン！
オリーブオイルにおろしにんにくを入れた段階で、もうイタリアン！
パルメザンチーズも加
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材料：
なす、ベーコン、オリーブオイル、おろしにんにく、塩、こしょう、パルメザンチーズ（粉チ
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木綿豆腐･きのこ･ベーコンバター醤油焼き
香ばしいバター醤油の香りが食欲をそそる！
木綿豆腐にきのことベーコンを加えたら、食べ
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材料：
木綿豆腐、しいたけ･エリンギ･しめじなど、ベーコン、塩、こしょう、サラダ油、バター、
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お弁当に冷凍作り置き！鶏むね肉の塩唐揚げ
マヨネーズ入りの下ごしらえで、鶏むね肉でも柔らかジューシー♪忙しい朝はレンチンだけで
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材料：
鶏むね肉、片栗粉、揚げ油、酒、砂糖、塩、マヨネーズ、こしょう、おろしにんにく（チュー
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