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冬はこれ♪牡蠣のクリームシチュー
ベーコンのピンク、しめじの茶色、ほうれん草の緑…と彩りもきれいで、栄養もしっかり取れ
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材料：
牡蠣、ほうれん草、ベーコン、玉ねぎ、しめじ、バター、小麦粉、牛乳、塩・こしょう
私の夏バテ解消レシピ！ゴーヤのツナサラダ
ゴーヤって本当に元気になりますよね！
夏バテ中の皆様！ゴーヤで復活してくださいね❤
材料：
ゴーヤ、ツナ缶、えび、いり卵、コーンなどお好きなもの、マヨネーズ、梅肉、黒コショウ
わかめ・トマト・かいわれのサラダ♡
しょうがが効いた、ちょぴり大人向けのサラダです♪ こってりしたお肉料理なんかによく合
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材料：
わかめ（乾燥）、トマト、貝割れ菜、しょうが、○塩、○こしょう、○しょう油、○酢、○サ
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牛肉のマリネ風
さっぱりしていますが、しっかり味のある牛肉の一皿です。肉じゃがなどの王道もいいですが
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材料：
牛肉、白ネギ（白い部分）、ししとう、ピーマン、セロリ、玉葱など、赤唐辛子、●おろしに
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