キッチンに遊びに来て下さりありがとう♪深夜の活動が多いです。ご了承いただけると幸 ...

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低糖質☆トーストで油揚げクロックムッシュ

パンではなく油揚げで作ったら、ヘルシーおいしいになりました☆ 糖質制限したい方におす ...
材料: 油揚げ、ハムorベーコン、ゆで卵、チーズ、マヨネーズ、塩コショウ

低糖質☆青梗菜と卵のオイマヨサラダ

シャキシャキ食感の食べやすいサラダです♡ オイスターのコクで旨みUP! お手軽に一品 ...
材料: 青梗菜、ゆで卵、マヨネーズ、オイスターソース、塩コショウ

サクサク簡単☆3色の彩り☆野菜かき揚げ

玉ねぎとコーンと人参の甘みがとても美味しいです。 色がきれいなのでお弁当にも☆ うど ...
材料: 玉ねぎ(みじん切り)、人参(みじん切り)、コーン(冷凍)、シソ、小麦粉、片栗粉、卵、 ...

低糖質☆彩りおつまみ☆エリンギベーコン

食卓が鮮やかになる一品☆ 一口大なので、食べやすいです。
材料: エリンギ、パプリカorピーマン、ベーコンスライスorウィンナー、水、バター、塩コショ ...

さやえんどうとちくわのバター醤油炒め

すぐ作れる一品です☆ 味替えで、子どもから大人まで☆ お弁当にも♪
材料: ちくわ、さやえんどう(スナップエンドウ)、塩コショウ、バター、醤油

ニンニクの芽のダシダマヨネーズサラダ

栄養たっぷりのニンニクの芽をヘルシーに和えものにしました。おつまみや、あと一品におす ...
材料: ニンニクの芽、ハム、ダシダ、マヨネーズ

低糖質☆レンジで♪ひじきと舞茸の和え物

食物繊維&鉄分&カルシウムたっぷりのひじきをお手軽に食べやすくしました。 フライパン ...
材料: ひじき(乾燥)、舞茸、昆布つゆor麺つゆ(3倍濃縮)、オイスターソース、にんにく(チ ...

レンジでシャカシャカポテト ダシダ味

簡単☆レンジと容器があればできます! ふりふりするだけ!冷めても美味しいです☆
材料: じゃがいも(中)、ダシダ、油(お好みの油)、にんにく

辛くない☆麻婆豆腐(甘口)

家にある基本の調味料で! 調味料さえ混ぜてしまえばすぐできます。 辛くないのでお子様 ...
材料: 豆腐(絹)、ひき肉、味噌、鶏がらスープの素(顆粒)、醤油、みりん、砂糖、オイスターソ ...

巣ごもり卵のピリ辛レタスサラダ

ちぎれば包丁もまな板も使用しないお気軽サラダです☆ ピリ辛なのでおつまみにオススメ( ...
材料: ゆで卵、レタス、貝割れ菜、ネギ(推奨)、大根おろし、玉ねぎ、胡麻、お好きなドレッシン ...
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