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マヨと辛子で☆シャキシャキレンコンサラダ
ポテトサラダより糖質オフでヘルシー！辛子が効いておつまみにぴったり♡
材料：
レンコン、にんじん、きゅうり、ハム、たまねぎ、マヨネーズ、チューブの辛子、酢、塩
ハロウィン坊ちゃんかぼちゃのデミグラタン
生クリームを使った濃厚な坊ちゃんかぼちゃのグラタン。ハロウィンにピッタリのかぼちゃレ
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材料：
坊ちゃんかぼちゃ、玉ねぎ、生クリーム（ソース）、ベーコン、コンソメ、生クリーム（トッ
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牛スジと牛スネのデミグラス煮込み
スネは硬くて安いお肉でも、スジ入りの赤ワインソースと圧力鍋効果で洋食屋さんのように柔
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材料：
牛スジ、牛スネ、たまねぎ、赤ワイン、トマトペースト、ローリエ、にんにく、バター、にん
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簡単ヘルシー！デトックスもやし丼☆
簡単ヘルシーで激安、それでいて繊維質たっぷりで美容に良い一人ご飯です
材料：
もやし、発芽玄米、乾燥ひじき、かつおぶし、カロリーハーフマヨネーズ、牡蠣しょうゆ（お
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