ホワイトソース無し☆クリーミードリア
牛乳だけでクリーミーに仕上げたリゾットにチーズをかけて焼くから、クリーミーなのにヘル
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材料：
ご飯、鶏肉、キノコ（今回は舞茸）等の具、水、コンソメキューブ、牛乳、塩、(たまたまあ
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ヘルシーで簡単なオムライス♪
オムライスって結構面倒くさいし、油をたくさん使って高カロリーですよね＞＜
でも、こ
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材料：
米、鶏肉、(気が向けば)玉ねぎみじん切り、ケチャップ、コンソメ顆粒、塩こしょう、卵、
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簡単！和風オムライス
一瞬？で出来るあん＆ご飯でパパっと作れます。キッチンばさみで小松菜を切るくらいで、包
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材料：
ご飯、しらす、ごま油、かにかまぼこ、小松菜、ごま、水、かつおだしの素、鶏がらスープの
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炊飯器で簡単♪大好きリゾットオムライス
別名「オイシライス」。 オムライスするとご飯がベタっとしちゃうの＞＜ なんて悩む必要
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材料：
米、★鶏モモ肉、★玉ねぎ（お好みで）、★顆粒コンソメの素、★ケチャップ、★バター（お
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簡単・大好評♪フライパンでビビンバ
超簡単・手抜きメニューなのに、「アレが食べたい」とリクエストされる好評レシピ♪「エバ
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材料：
温かいご飯、エバラ黄金の味(中辛)、ポン酢(お好みで)、豆板醤(お好みで)、白いりゴ
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お手軽ごはん☆キムチ入りクッパ
時間の無い時の強～い味方･汁かけご飯［クッパ］。
コレに即席ナムルを添えて供せば、
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材料：
ご飯、いりこだし、明太子(あれば)、玉ねぎ、茄子、小松菜、きのこ類、豚こま肉、キムチ
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パラッ☆コラーゲンガーリックライス
「IHアカデミー」第二週の課題レシピ【炒め物コツをつかんで炒め物レシピ】用に作りまし
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材料：
米、ゼラチン、にんにく、サラダ油、顆粒コンソメ、醤油、黒こしょう、レモン汁、しめじ、
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ほんのり赤飯色♪乾物deおこわ
野球観戦に持って行くお弁当として作りました。中華おこわ風の旨みを出したくて桜えびを入
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材料：
もち米、うるち米、薄あげ(うちでは冷凍しています）、干し椎茸、切干大根、干しエビ(今
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