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朝ご飯用！おから紅茶蒸しパンの素☆
朝ご飯に簡単に作れるよう、卵1個分の粉をタッパーに作っておくことにしました◎
材料：
レンジ対応タッパー、豆乳おからパウダー、てんさい糖、サイリウム、ベーキングパウダー、
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栄養プラス！ミロおから蒸しパン♪
手軽でおいしいおから蒸しパンのミロバージョンです！朝ご飯にも！お砂糖の量はお好みで調
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材料：
レンジ対応タッパー、豆乳おからパウダー、てんさい糖、サイリウム、ベーキングパウダー、
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グルテンフリー♡米粉のバナナケーキ♡
米粉とアーモンドプードルで、さくっとふんわりのバナナケーキができました！
2020.
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材料：
完熟バナナ、●米粉、●アーモンドプードル、●ベーキングパウダー、バター、砂糖、卵
翌日スッキリ☆私のサイリウムの飲み方
不溶性食物繊維として優秀なサイリウムですが、もて余してる人も多いのでは？朝飲んで翌朝
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材料：
水(お湯は固まるので✕)、サイリウム、青汁粉末、シェイカーボール、シェイカー
簡単！牡蠣を片栗粉まぶして焼いたやつ〜！
加熱用牡蠣があるけど、牡蠣フライ作れるほどの気力は残ってない…！でも牡蠣食べたい…！
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材料：
生牡蠣または冷凍牡蠣、片栗粉、油（オリーブオイルでもなんでもお好みで）、塩・醤油など
ヘルシー&さっぱり！水菜とひじきのサラダ
いつも分量が雑&大量ですみません('A`)大量に作っては抱えて食べてます！ダイエット
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材料：
芽ひじき(乾燥でも茹ででも)、水菜(茎細め)、ハム、プロセスチーズ（スライスや6P）
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おかずにもおつまみにも♡赤えびのユッケ
アルゼンチン赤えびで作るユッケです( ´∀`)残った頭はお味噌汁にすると美味しいです
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材料：
アルゼンチン赤えび(刺身用)、ごま油、砂糖、しょうゆ、にんにくすりおろし、コチュジャ
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モリモリうま！！中華春雨サラダ♪
簡単で美味しい！多めに作ってタッパーに入れて、冷蔵庫でよく冷やしてね！食べざかり期に
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材料：
カット春雨、キュウリ、卵（錦糸卵にする）、ハム、●砂糖、●ごま油、●黒酢（臨醐山黒酢
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