美味しく食べながら、27kgのダイエットに成功しました。 最近はカフェ風とか、お ...

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おから40%のクリスマスシュトーレン

ホットケーキミックスを使って簡単に焼いたので、シュトーレン風ですかね。 もちろん ...
材料: おから、ホットケーキミックス、バター、ナッツ類、レーズン、ブランデー、アーモンドプー ...

女子が喜ぶ!さつまいものスイーツきんとん

さつまいもとアボカドとフルーツのきんとんです。 笑えるほど簡単ですが、美味しいので ...
材料: さつまいも、アボカド、パイナップル、柿、砂糖、レモン汁、ラズベリー

なすとしめじの味噌煮

一人分75kcalとノンオイルでヘルシー 。 調味料だけで蒸し煮するので、コクが ...
材料: なす、しめじ、みそ、砂糖、みりん、しょうゆ、酢、鷹の爪

栗とかぼちゃの簡単炊き込みごはん

100均で売っていた甘栗を使って、簡単に炊きました。切った物はかぼちゃだけ!で、あと ...
材料: 米、かぼちゃ、冷凍枝豆(A)、甘栗(A)、桜えび、水、3倍めんつゆ、みりん、酒

きのことチーズのふわとろ卵とじ

きのことスマートチーズをヨーグルトと卵でとじたので、ふわっとボリューミーで低カロ。 ...
材料: きのこ類、スマートチーズ(A)、卵(A)、ヨーグルト(A)、しょうゆ(A)、塩・こし ...

なすとしょうがのあっさり和え

これ自体のカロリーは低くても、美味しくってごはんが進んじゃうのです。 1人分40k ...
材料: なす、塩、おろししょうが、めんつゆ、大葉

アボカドのすごいおにぎり2種

食べるラー油とチーズアボカドと、アボカド納豆の、なんじゃこりゃぁ~おにぎりです。リピ ...
材料: ごはん、海苔、食べるラー油、クリームチーズ、かつおぶし、納豆、3倍めんつゆ、アボカド ...

スマートチーズと野菜のマリネ

簡単カラフル!コクのあるスマートチーズはマリネにしても負けていません。
材料: スマートチーズ、お好きな野菜、オリーブオイル、酢、砂糖、レモン汁、塩・こしょう

かぼちゃとおからのヨーグルトサラダ

カロリーカットサラダです。 こんなに具沢山で、30%カロリーカットできました。
材料: かぼちゃ、玉ねぎ、きゅうり、おから(A)、ヨーグルト(A)、1/2マヨネーズ(A)、 ...

女子力アップ!豆乳DEラーメン

きのこもたっぷり入れてカロリーカットした、女子に優しいラーメンです。ラーメンは1/2 ...
材料: お好きな野菜、えのき茸、ラーメン、水、鶏ガラスープ顆粒(A)、みそ(A)、塩・こしょ ...