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鶏胸肉とブロッコリーの塩だれ炒め
柔らかい鶏胸肉とブロッコリーの食感が絶妙な塩だれ炒めです。ブロッコリーをレンジ加熱す
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材料：
鶏胸肉、ブロッコリー、〇お湯、〇シャンタン、〇塩、◎片栗粉、◎酒、ごま油(炒め用)、
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厚揚げ&にら&もやしの塩ダレ炒め♪
節約食材の簡単な炒めものです。ご飯のおかずやおつまみにもおすすめです。とろみがつくの
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材料：
厚揚げ、ニラ・もやし、人参、◎ぬるま湯、◎シャンタン(鶏ガラスープ)、◎塩、◎片栗粉
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さつま揚げ＆いろいろ野菜の塩ダレ炒め♪
さつま揚げと野菜ミックスで作る、簡単＆時短レシピです。おかず、おつまみ、お弁当などに
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材料：
さつま揚げ（6枚入り）、野菜ミックス（275g）、◎ぬるま湯、◎シャンタン(鶏ガラス
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豚&にら&もやしの塩ダレ炒め♪
節約食材の簡単美味しい、シンプルな野菜炒めです。片栗粉効果で水っぽくなりません。ご飯
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材料：
豚肉薄切り(豚ばら・豚小間など)、もやし、にら、人参、◎ぬるま湯、◎シャンタン(鶏ガ
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鶏胸肉と長ネギの塩だれ炒め
柔らかい鶏胸肉と、トロトロの長ネギの塩ダレ炒めです。鶏胸肉を細切りにするので、手早く
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材料：
鶏胸肉、長ネギ、人参、〇お湯、〇シャンタン、〇塩、◎片栗粉、◎塩、◎酒、ごま油(炒め
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鶏ひき肉で☆大葉とチーズのつくね
2018年7月23日話題入り大感謝です！
相性ぴったりの大葉とチーズで作る、簡単な
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材料：
◎鶏ひき肉（胸・ももどちらでもOK）、◎大葉、◎粉チーズ、◎オリーブオイル、◎ポン酢
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豚こまとアボカドの落とし焼き
焼いたアボカドがとろっと美味♡
混ぜて焼くだけなので簡単です。
おつまみやお弁当や幼
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材料：
豚こま（薄切りなら何でもOK）、アボカド、片栗粉、卵、麺つゆ(3倍濃縮)、ポン酢
塩麹で簡単美味♪豚こまのたっぷり野菜炒め
出かける前に仕込んで、帰宅後は炒めるだけのレシピ♪塩麹でお肉も柔らかく、味付けもオイ
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材料：
豚こま肉(薄切り)、塩麹、しめじ、ピーマン、人参、オイスターソース、コショウ、油(炒
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イタリア～ン♪な麻婆ズッキーニ
トマトジュースを使った麻婆ズッキーニです♪
作り方はとっても簡単。
おつまみやメイン
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材料：
ズッキーニ（大きめ）、玉ねぎ、豚ひき肉、◎トマトジュース、◎醤油、◎味噌、◎ケチャッ
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