菜食レシピが多いです。心と体が笑顔になるワンプレートの献立を目指しています!クッ ...

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おからとひじきのハンバーグ
おからとひじきでヘルシー♪腹持ち良いからダイエットに◎ぽん酢などで召し上がってくださ ...
材料: ▼乾燥おから、▼豚挽き肉、▼片栗粉、▼塩こしょうナツメグ、卵、■牛乳、■パン粉、○玉 ...
おから炊き込みごはん
生姜の香りが良いです♪おからが入っているかどうか分かりません。ダイエットのかさ増しに ...
材料: おから、人参、豚ロース、ひじき、生姜(チューブ)、酒、みりん、塩、醤油、お米
混ぜるだけ★簡単★おからミートボール
これだけだと味気ないので、お汁に入れたり、お好みでソースやケチャップ、醤油、ぽん酢な ...
材料: 豚ミンチ、乾燥おから、片栗粉、卵、牛乳、砂糖、酒、塩、生姜
しっとり卯の花のクルミ和え
しっとりとした卯の花です。くるみで和えているのでおつまみにピッタリです。
材料: 生おから、ちくわ、人参、ひじき、鶏もも肉、酒、ごま油、●だし汁、●みりん、●醤油、● ...
牛肉と大根の煮込み料理
牛肉と大根は相性抜群♪
材料: 牛肉ブロック、大根、人参、蒟蒻、●生姜、●酒、●みりん、●砂糖、●醤油、だし汁、サラ ...
切干大根と鶏肉の煮物
大根は干すことで栄養がUPします。カルシウムはなんと15倍!食物繊維も豊富で美肌にも ...
材料: 切干大根、鶏もも肉、人参、生ひじき、だし汁、醤油、酒、みりん
ノンフライヤー&おから衣のから揚げ
おからパウダーとノンフライヤーで糖質も脂質もOFF!前回の「おから衣で一切れ85カロ ...
材料: 鶏むね肉、おからパウダー、●酒、●塩コショウ、●醤油、●マーマレードORはちみつ
おから衣で一切れ85カロリーのヒレカツ
ノンフライヤーだから一切れ85カロリー♪ なのにとーっても美味しいんです!豚ヒレ肉の ...
材料: 豚ヒレ肉、塩コショウ、おから、卵、醤油
おから入り卵焼き
おからを入れると食べ応えUP♪食物繊維で便秘解消、ホスファチジルコリン(レシチン)で ...
材料: ●乾燥おから、●片栗粉、●卵、●牛乳、●甜菜糖、●醤油、●ネギ、バター
低カロリー★簡単★おからクッキー
白砂糖は甜菜糖で!普通のごま油に比べて、精度が高く不純物も少ない太白ごま油を使用♪バ ...
材料: おから、薄力粉、甜菜糖、ベーキングパウダー、塩、太白ごま油、卵、豆乳、A:バニラエッ ...