**『お料理研究所』フォロー大歓迎です**〔再現レシピ,簡単レシピ,低カロリーレ ...

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低カロリー.揚げない♪アメリカンドック

卵,油類,小麦粉不使用!油を一切使わずに作れます. 見た目も可愛いくて、ほんのり甘い ...
材料: ○ソイファイバーorおからパウダー超微粒、○エリスリトールor砂糖、○ベーキングパウ ...

卵,油類不用!ヨーグルトでチーズケーキ風

卵,小麦粉,生クリーム,クリームチーズ無し!混ぜて焼くだけ簡単です. しかも超低カロ ...
材料: ●ギリシャヨーグルト無糖.脂肪0、●カロリーoff無調整豆乳、●エリスリトール(甘味 ...

完全再現♪ルーを使わない甘口給食カレー

ルーを使わない完全に給食味のマイルドカレーです.小さい子でもパクパク食べれる甘口まろ ...
材料: じゃがいも.中2個、人参.中1本、玉ねぎ.大1/2、お好みの肉(今回.皮無しウィンナ ...

ヘルシー♪おからトッポギ&豆腐ロゼソース

ほぼカロリー無しトッポギ風とロゼソース風です. 生クリームを豆腐で代用しましたが豆腐 ...
材料: ●ソイファイバーorおからパウダー超微粒、●サイリウムオオバコ、●塩、水、○トマト缶 ...

ノンオイル♪最高に美味いきのこポタージュ

特に旨みと香りが引き立つマッシュルームと舞茸で作った最高に美味いポタージュです. ノ ...
材料: ホワイトマッシュルーム.小2パック、舞茸.1パック、玉ねぎ.1/4、水、●鶏ガラ顆粒 ...

苦く無い♪ピーマンと白滝のきんぴら

ピーマン嫌いでも美味しく食べれるピーマンきんぴらです♪ 給食きんぴら風の味に仕上がり ...
材料: 種を取り除いたピーマン.大サイズ5個、人参.1/3、アク抜き済み白滝.1袋、●醤油、 ...

濃厚♪豆腐ココナッツクリームアイス

ココナッツの濃厚な味わいとほんのり豆腐の風味がマッチして絶品です! 生クリーム無しで ...
材料: ココナッツクリーム(or生クリーム,ホイップクリーム)、木綿豆腐(水切り不用)、●パ ...