小学生の二人の男子の母です。もりもり食べる子供たちに、なるべくヘルシーなおやつを ...

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ノンオイルノンシュガー♪米粉バナナケーキ

バナナとシナモンの香りが広がる、もっちりとした米粉のケーキです♪ 混ぜて焼くだけのお ...
材料: 米粉、ベーキングパウダー、卵、バナナ(完熟)、シナモン、レーズン

魚河岸あげと新玉ねぎ和えもの

ふわふわの魚河岸あげと、新玉ねぎをかつおぶしで和えました。 火を使わずにできる簡単レ ...
材料: 魚河岸あげ、新玉ねぎ、かつおぶし、めんつゆ(2倍濃縮)

牛乳で♪メープルラッシー

とろりとして、飲みやすいラッシー風の爽やかドリンクです♪ 混ぜるだけで、あっという間 ...
材料: 牛乳、柑橘系しぼり汁(柚子、レモンなど)、メープルシロップ

さつまいもクリームのココアロールケーキ

ほろ苦いココア生地で、たっぷりのさつまいもクリームを巻きました♪  優しい甘さのふわ ...
材料: 卵、☆米粉、☆ココア、☆砂糖、☆牛乳、○さつまいも、○スキムミルク、○砂糖、○牛乳、 ...

さつまいものデザート

外はしっとり、中はとろっと♪優しい味のさつまいものデザートです。 大きく焼いてスプー ...
材料: さつまいも、牛乳、卵、スキムミルク、はちみつ

干し椎茸の和風スープ

干し椎茸のうまみが広がるさっぱりとした和風スープです♪ お手軽にさっと作れます。
材料: わかめ(乾燥)、玉ねぎ、干し椎茸、干し椎茸の戻し汁+水、醤油、酒、だしの素

さつまいもバナナココアケーキ

バナナの甘さとココアのほろ苦さが広がる、さつまいものケーキです♪ 混ぜて焼くだけのお ...
材料: さつまいも、バナナ、ココア、卵、牛乳、スキムミルク

かぼちゃバナナケーキ

混ぜて焼くだけ、ノンオイルノンシュガーのヘルシーケーキです。小さな子も安心して食べら ...
材料: かぼちゃ、バナナ、卵、スキムミルク、シナモン、レーズン

あじのさんが焼き

すり身のあじに、たっぷり野菜を混ぜ込んだふんわり柔らかな、さんが焼きです♪ 醤油麹で ...
材料: あじ、すりおろししょうが、ごぼう、人参、玉ねぎ、☆醤油麹、☆みりん

さば缶のカレー炊き込みご飯

さば缶と、たっぷり野菜のお手軽ヘルシー炊き込みご飯です♪ カレー風味で、おかわり続出 ...
材料: 米、鯖水煮缶、ごぼう、玉ねぎ、人参、しょうが、カレー粉、めんつゆ(2倍濃縮)、みりん ...
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