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✿ちりめん胡桃✿ うちの常備菜②
パリパリとした食感でおやつ感覚でカルシウム摂取できます。お弁当にもいいです♪80れぽ
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材料：
かなぎちりめん（ごまめや他のちりめんじゃこでも）、胡桃（他のナッツやゴマなどでも）、
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簡単♬鰤のメープル味噌漬け焼き
お弁当にも。つけて焼くだけ簡単。深い味わいの味噌漬けが出来ます。青じそドレッシング利
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材料：
鰤、◎お好みの味噌、◎カナダ・ケベック州産メープルシロップ、◎酒、◎すりおろし生姜
チーズとろけるホット手巻き 野菜＆チキン
とろ～りチーズが、たっぷりのお野菜に絡んで美味しい~！味もボリュームも栄養も◎のレシ
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材料：
日清フラワー 薄力小麦粉、水、塩、オリーブオイル、ささみ（ツナでも）、（酒、◎インゲ
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ツナと豆乳のノンオイルディップ
話題入り感謝☆ノンオイルのヘルシーディップですが、しっかり、且つまろやかな味に仕上が
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材料：
ツナ（お好みのものでOK。ノンオイルならよりヘルシー）、☆青じそドレッシング、☆豆乳
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旬のぶりを青じその香りで
脂ののったぶりですが、青じそドレッシングの香りと酸味が加わることでさっぱりします。魚
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材料：
ぶり、酒、醤油、みりん、砂糖、大根おろし、リケンのノンオイル「青じそ」ドレッシング
