横浜市在住フィットネスインストラクター、小5男子&小2女子の母。アレルギー除去食 ...

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感激☆レクフリ簡単☆ガーリックシュリンプ

レクチンフリーでパリパリ、カリカリなガーリックシュリンプを❗️すぐ出来て、子どもも大 ...
材料: 殻付きエビ、ニンニク、オリーブオイル、天然塩、コショウ、ギー

シーフード☆ギー☆ピラフ(低レクチン)

ギーで炒めたお米でシーフードピラフに❤️春の行楽弁当や、おうちランチにもってこい!子 ...
材料: インド米(または白米)、ギー、玉ねぎ、ニンニク、水、天然塩、コショウ、ドライパセリ( ...

低レクチン弁当☆どこでもおにぎりサンド♪

我が家のお弁当といえば!これ♪手は汚れないし、いろいろはさんで栄養満点❗️春の行楽弁 ...
材料: 白米、水(ミネラルウォーター)、天然塩、ココナッツオイル、鮭、天然塩・コショウ、オリ ...

ほろ苦オレンジピールチョコ(レク☆フリ)

大人の贅沢ビタースイーツ!ほろ苦さがたまらない❤️漢方にも使われるミカンの皮❗️陳皮 ...
材料: パール柑橘の皮(はっさく、いよかんなど)、パール柑の果汁、ステビア、水、チョコレート ...

お砂糖なし♪簡単☆フルーツジャム

お砂糖を控えている方にお薦め☝️ジャムがあると安心❤️パンケーキやヨーグルトはもちろ ...
材料: オーガニックイチゴ、リンゴジュース

◎サツマイモの冷製クリームスープ

暑い夏!冷製スープで涼しく‼️コンソメいらず。鍋に入れて煮込んだら、ミキサーのみ。簡 ...
材料: サツマイモ、玉ねぎ、パセリ、干しシイタケ、昆布、ローリエ、水、ブラウン・スイス牛乳、 ...

◎テンペの素揚げ・タップナードソース添え

栄養満点のテンペに、ホテルのシェフのソースを家庭用にアレンジ❤️ひと味違ったソースは ...
材料: テンペ(かわむきテンペ)、塩(屋我地島の塩)、ギー(有機グラスフェッド・ギー)、オリ ...

材料2つだけ!簡単☆バナナアイスバー

暑い熱い夏!カラダを冷す働きのあるバナナで、中から冷やして涼もう❤️たったこれだけ! ...
材料: バナナ、リンゴジュース(ストレート)

簡単☆レクチンフリー☆ココナッツ生チョコ

夏休み❗️息子と一緒に簡単クッキング✌️cocowellさんのレシピをレクチンフリー ...
材料: プレミアムココナッツオイル、ステビア、ココアパウダー(無糖)

アジアン風☆こんにゃくパッタイ焼きそば

こんにゃく麺でアジアン風のパッタイに。冷蔵庫のお掃除にもなるあっさり麺♪
材料: こんにゃく麺、セロリ(葉付き)、パクチー、紫玉ねぎ、むきえび、オリーブオイル、ナンプ ...
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