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茄子と厚揚げのすき焼き風
茄子と厚揚げ、玉ねぎ等をすき焼き風に煮て、卵でとじます。低価格、低カロリーで満足感あ
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材料：
茄子(中)、玉ねぎ、しらたき、厚揚げ(柔らかいものの方が美味しい)、エノキ、ミョウガ
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ゆで鶏胸肉と茄子胡瓜の冷やし鉢
ゆでた鶏胸肉、レンチンした茄子、胡瓜に麺つゆを掛け、冷やし、サッパリと！夏野菜が、た
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材料：
ゆでた鶏胸肉(サラダチキンでも)、茄子(中)、胡瓜、ミョウガ(なくても可)、麺つゆ(
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トマト＆ツナ＆青ジソの冷製パスタ
人気検索トップ10感謝！野菜沢山の冷パスタ！パスタを切った野菜、ツナ缶と混ぜるだけ。
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材料：
お好みのパスタ、トマト（中）、玉ねぎ（中）、青じそ、酢、お醤油、ツナ缶(小)オイル漬
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快調生活！オリーブ油で金平ごぼう
腸内環境を整えるゴボウとオリーブ油で、金平ごぼう。ニンニク風味で、おつまみに！
アヒ
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材料：
ゴボウ、人参(中)、にんにく(チューブでも)、オリーブ油、醤油、酒、黒コショウ
