いつもつくれぽありがとうございます。*栄養士*ベジタブル&フルーツアドバイザー* ...

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ぱぱっとおにぎり★青海苔醤油ペッパー

★2012/09/11話題入り感謝★ 香り高い青海苔とピリッと黒胡椒が効いた、 風味 ...
材料: ご飯、青海苔、醤油、ブラックペッパー、焼き海苔(お好みで)

ヘルシー★たっぷり薬味と豆腐の塩麹茶漬け

好きな薬味をたっぷりのせて、 ヘルシーな茶漬け風♪ 塩麹がポイントです(*^^*)
材料: 豆腐(絹でも木綿でも)、塩麹、昆布茶、緑茶(湯でも可)、しそ(大葉)、みょうが、生姜 ...

ヨーグルトに★梅マーマレード

★2015/12/19話題入り感謝★ 甘酸っぱいコンビでさっぱり爽やか(*^^*)
材料: ヨーグルト、スキムミルク(お好みで)、梅干(酸っぱいしそ梅使用)、マーマレード

ヨーグルトに★塩麹ラムレーズン

★2020/1/4話題入り感謝★大好きなものは組み合わせるともっと美味しい(*≧∀≦ ...
材料: ヨーグルト、スキムミルク(お好みで)、塩麹(なければ塩でも)、ラムレーズン、ラム酒、 ...

小さな米粉の蒸しパン*ゆかり苺

レシピ大幅に変更しました 油・卵を使わずヘルシーに、 ふんわりもっちり素朴な一口サ ...
材料: 米粉、ベーキングパウダー、ゆかり、豆乳、苺ジャム

簡単トースト★白味噌抹茶+α

塗って乗せて焼くだけ♪ シンプルだけど美味しいです(*≧∀≦*)
材料: 好みのパン、白味噌(甘めタイプ)、抹茶、黒胡椒(オススメ)、七味、シナモン

バジル香る★水菜とトマトのもずく酢サラダ

もずく酢を使って簡単ヘルシー♪ バジルを振るといつもと違うもずく酢に( ☆∀☆)
材料: 水菜、トマト、味付もずく酢(三杯酢使用)、乾燥バジル

ほっこり冷え症にも★梅干しココア

1日一個の梅干しが冷え症に効くんだとか(*^^*) ココアとあわせてさらにぽかぽか♪
材料: 梅干(酸っぱいしそ梅使用)、ココア、熱湯、豆乳(牛乳でも)、砂糖、蜂蜜など

抹茶豆乳ラテ★柚子胡椒香る

柚子胡椒がピリッと効いた、 甘じょっぱさが癖になる、 体に優しい抹茶ラテです(*´∀ ...
材料: 抹茶、砂糖、柚子胡椒、熱湯、豆乳