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(妊婦レシピ)何にでも合う☆肉うどんの具
ちょっと甘めに作っています。 常備食にしてうどんやおそばに。妊娠中なので減塩してます
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材料：
牛肉（切り落とし）、玉ねぎ、※砂糖、※みりん、※お酒、※減塩しょうゆ
基本の一品 タコときゅうりの酢の物
あまり酸っぱくない酢の物。あと一品の時に(*^▽^*)
妊婦さんでも大丈夫な塩分控え
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材料：
たこ（ゆでか生食用）、きゅうり、わかめ（塩つき）、※ 酢、※ 薄口醤油、※ 砂糖、※
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(妊婦レシピ）あっさり☆ひじきの煮物
妊婦さん用あっさりめの味付けです。体重管理のため砂糖は低カロリー甘味料、しょうゆは減
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材料：
生ひじき、にんじん、油揚げ、水、ほんだし（顆粒だし）、パルスイート(ｶﾛﾘｰ90%ｶ
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（妊婦レシピ）たっぷりCa！ 鰹ふりかけ
鰹の出がらしでもカルシウム（Ca）たっぷり。
ふりかけとしてだけではなく、冷奴や
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材料：
出がらしのかつお節（だし取りに使った出がらし）、※ 減塩しょう油、※ みりん、※
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（安産レシピ）野菜たっぷり～ 豚汁
自分が食べたい野菜をたくさん入れましょう。
妊婦に必要な食物繊維豊富な根菜なども。
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材料：
ごぼう、レンコン、里芋、にんじん、豚肉、しめじ、油揚げ、ごま油、だし汁（レシピID:
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