血圧と尿酸値が少し高い旦那さんのため、身体に良くて美味しいご飯を作ろうと毎日奮闘 ...

アーカイブ

3/3 ページ

鶏胸肉でヘルシーチキンカツ

油で揚げずに、ヘルシーに仕上げたチキンカツです。 サクサクの熱々を、トマトソースでい ...
材料: 鶏胸肉、ヨーグルト(無糖)、☆パン粉、☆オリーブオイル、◎粉チーズ、◎牛乳、◎小麦粉 ...

鶏胸肉と厚揚げのネギ南蛮。

鶏胸肉に厚揚げをプラスして、タンパク質をUPしました。 お酢たっぷりのネギソースが、 ...
材料: 鶏胸肉、厚揚げ、塩麹、お酒、☆ネギ(小口切り)、☆生姜(みじん切り)、☆砂糖、☆酢、 ...

夏バテ防止!ゴーヤと豚肉のナンプラー炒め

ビタミンCたっぷりのゴーヤを、豚肉と相性抜群のナンプラーで炒めました。一番好きな食べ ...
材料: 豚肉、ゴーヤ、玉ねぎ(スライス)、人参(スライス)、しめじ、塩、胡椒、ナンプラー、油 ...