血圧と尿酸値が少し高い旦那さんのため、身体に良くて美味しいご飯を作ろうと毎日奮闘 ...

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簡単オカラ生地でヘルシーピザ。

毎日作る超簡単オカラ生地でサラダピザを作ってみました。 簡単でヘルシー♪だし罪悪感な ...
材料: 基本のオカラ生地(レシピID : 4563167)、トマトソース、とろけるチーズ、お ...

主食はオカラだ!便利な基本のオカラ生地。

体重増加にコレステロール値上昇。これはヤバい!と、夕飯の主食をお米→オカラに変更。超 ...
材料: オカラ(生)、豆腐(絹でも木綿でも)、片栗粉、オリーブオイル

高野豆腐とエビのふんわり卵とじ。

低カロリーで、栄養豊富な高野豆腐とエビを、豆腐と卵でふんわり包みました。 優しい美味 ...
材料: 高野豆腐、エビ、☆水、☆お酒、☆ガラスープの素、☆みりん、☆醤油、☆塩、豆腐、卵、片 ...

旨っ♡豚肉と厚揚げの味噌炒め。

薄切りの豚肉と、ボリュームある厚揚げに、味噌が絡んで絶妙な旨さ♪ご飯にピッタリの簡単 ...
材料: 豚肉(薄切り)、生姜、インゲン、厚揚げ、☆味噌、☆砂糖、☆みりん、☆お酒、☆だし汁、 ...

豚モモ肉でマーボー丼。

挽肉って油分が多いですね(^_^;) そこで、豚のもも肉を粗みじん切りにして、ヘルシ ...
材料: 豚もも薄切り肉、ねぎのみじん切り、生姜(みじん切り)、ごま油、コチュジャン、☆水、☆ ...

厚揚げとササミの野菜あんかけ。

厚揚げとプリプリのササミに、たっぷりの野菜あんを絡めました。 1品でもボリューム満点 ...
材料: 厚揚げ、ササミ、☆塩麹、☆お酒、人参、小松菜、椎茸、えのき、生姜、◎水(お湯)、◎鳥 ...

塩麹豆腐でクリーミーディップ。

クリームチーズに、塩麹豆腐をプラス。 カロリーOFFだけど、クリーミーで美味しいディ ...
材料: 塩麹豆腐(ID1719775)、クリームチーズ、レモンの絞り汁、パセリ(みじん切り) ...

鶏胸肉と厚揚げのネギ南蛮。

鶏胸肉に厚揚げをプラスして、タンパク質をUPしました。 お酢たっぷりのネギソースが、 ...
材料: 鶏胸肉、厚揚げ、塩麹、お酒、☆ネギ(小口切り)、☆生姜(みじん切り)、☆砂糖、☆酢、 ...

ピリッと旨い!厚揚げと大根の煮物。

トロトロ大根と厚揚げ、豚肉をコチュジャンの旨みで、ピリッとさせました。 豚肉の量で、 ...
材料: 豚肉(こま切れ)、大根、生姜、厚揚げ、サラダ油(炒め用)、ごま油(炒め用)、お酒、コ ...