自分がダイエット中ということもありダイエット食を中心にアップします(^o^)v❤

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2019年 年越しよくばりそば

かき揚げ、えび天、もち ちょっとよくばりそばです (≧▽≦)v
材料: そば、めんつゆ、水、かき揚げ、えび天、長ねぎ、小松菜、かまぼこ、なると、もち

ライスファーム米でつくる具だくさんカレー

新潟県燕市で9月に収穫した新米でつくった具だくさんカレーです
材料: じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、さつまいも、アスパラ、なす、かぼちゃ、バーモントカレー ...

おからのクリームグラタン

クリーミーでやさしい味わい❤1人分332kcal
材料: 白菜、ベーコン、バター、塩、こしょう、おから、豆乳、コンソメスープの素

なんちゃって刺身定食

キャベツを納豆ご飯に見立てる❤1人分413kcal
材料: 刺身パック、せん切りキャベツ、温泉卵、納豆、めんつゆ、マヨネーズ

さばみそ缶と春雨のピリ辛煮

みそ煮とキムチと春雨の相性がいい一品 ❤1人分323kcal
材料: さばみそ煮缶、春雨、白菜キムチ、にら、ごま油、白いりごま

ひき肉のもやし寄せ焼き

もやしをたっぷり混ぜて、広げて焼くだけの簡単節約メニュー❤1人分373kcal
材料: 豚ひき肉、もやし、小麦粉、酒、みそ、白すりごま、ごま油

トマトと豚肉のマーボー豆腐

ひき肉を代わりに豚バラを使い、トマトの酸味も新鮮な変わりマーボー❤1人分412kca ...
材料: 木綿豆腐、ミニトマト、豚バラ薄切り肉、しょうが、にんにく、ねぎ、サラダ油、ごま油、豆 ...

もやしときゅうりのごま酢あえ

すりごまたっぷりの衣は、酢をきかせるのがポイント ❤1人分88kcal
材料: もやし、きゅうり、塩、白すりごま、砂糖、酢、しょうゆ

牛肉と野菜のカレー炒めオーロラソースかけ

ソースをたっぷりかけた牛肉・野菜料理❤ 1人分322kcal
材料: 牛こま切れ肉、玉ねぎ、レタス、サラダ油、しょうゆ、カレー粉、マヨネーズ、トマトケチャ ...

豆腐とちくわの卵炒め

手近な材料とめんつゆで作る安うまおかず❤ 1人分344kcal
材料: 木綿豆腐、卵、細ちくわ、キャベツ、にんじん、サラダ油、削り節、めんつゆ、酒、塩、こし ...
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